اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

جمعه 12 دی 1399

خواص اسید‌های چرب/ ۱۰ دلیل که باید امگا ۳ بیشتری دریافت کنید

مطالعات نشان داده است که اسید‌های چرب امگا ۳ برای حفظ سلامت مغز و بدن خواص بسیار زیادی دارد.

0

 اسید‌های چرب امگا ۳ فوق‌العاده مهم هستند. آن‌ها خواص زیادی برای بدن و مغز دارند. در این نوشتار ۱۰ خواص اسید‌های چرب امگا ۳ را که توسط علم پشتیبانی شده‌اند، می‌بینیم.

 امگا۳ با افسردگی و اضطراب مبارزه می‌کند

مطالعات نشان می‌دهند افرادی که به طور منظم امگا ۳ مصرف می‌کنند کمتر دچار افسردگی می‌شوند. به علاوه، وقتی افراد مبتلا به افسردگی یا اضطراب شروع به مصرف مکمل‌های امگا ۳ می‌کنند، علائم آن‌ها بهبود می‌یابد.

سلامت چشم را بهبود می‌دهد

نوعی اسید چرب امگا ۳ به نام DHA یک جز اصلی ساختاری در شبکیه چشم است. این نوع اسید چرب می‌تواند به جلوگیری از تحلیل رفتن ماکولا که می‌تواند باعث اختلال بینایی و کوری شود، کمک کند.

اسید‌های چرب امگا۳ سلامت مغز را در بارداری و اوایل زندگی بهبود می‌دهند

دریافت مقدار کافی امگا۳ در دوران بارداری با مزایای بی‌شماری از قبیل  هوش بالاتر،مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی بهتر،مشکلات رفتاری کمتر،کاهش خطر تاخیر رشد،کاهش خطر بیش‌فعالی، اوتیسم و فلج مغزی را برای فرزندتان به همراه دارد.

 ریسک بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد

چند دهه پیش محققان مشاهده کردند که بیماری‌های قلبی در جوامع مصرف‌کننده ماهی بسیار پایین است. بعداً این موضوع به مصرف امگا۳ پیوند داده و معلوم شد که اسید‌های چرب فواید زیادی برای سلامت قلب دارند.

 اسید‌های چرب امگا۳ التهاب را در بدن کاهش می‌دهند

اسید‌های چرب امگا ۳ می‌توانند تولید مولکول‌ها و مواد مرتبط با التهاب مانند ایکوزانوئید‌های التهابی و سیتوکین‌ها را کاهش دهند.

 اختلالات ذهنی را بهبود می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های امگا ۳ می‌توانند دفعات تغییرات خلقی را در افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و اختلال دو قطبی کاهش دهند. مکمل اسید‌های چرب امگا۳ ممکن است باعث کاهش رفتار خشونت‌آمیز نیز بشوند.

 با زوال عقل مرتبط با سن مبارزه می‌کند

چندین مطالعه مصرف بیشتر امگا ۳ را به کاهش زوال عقل مربوط به سن و کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر مرتبط دانسته‌اند.

 به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند

جالب توجه است که مطالعات نشان می‌دهند افرادی که بیشترین مقدار امگا ۳ را مصرف می‌کنند تا ۵۵٪ کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. به علاوه، مصرف اسید‌های چرب امگا۳ با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان و سرطان سینه در زنان ارتباط دارد.

اسید‌های چرب امگا۳ چربی کبد را کاهش می‌دهند

بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) شایع‌تر از آن است که فکر می‌کنید؛ و با اپیدمی چاقی، به شایع‌ترین علت بیماری مزمن کبدی در جهان تبدیل شده‌است. با این حال، مکمل اسید‌های چرب امگا۳ به طور موثری باعث کاهش چربی و التهاب کبد در افراد مبتلا به NAFLD می‌شود .

سلامت استخوان‌ها و مفاصل را بهبود می‌دهد

مطالعات نشان می‌دهند که امگا۳ می‌تواند با افزایش مقدار کلسیم در استخوان‌ها، قدرت استخوان را بهبود بخشد. امگا۳ همچنین می‌تواند آرتروز را بهبود دهد. بیمارانی که از مکمل‌های امگا۳ استفاده می‌کنند، کاهش درد مفصل را تجربه می‌کنند.

  منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
 

آخرین اخبار

روش های طبخ گوشت و تأثیر آن بر بروز سرطان خاصیت خاص «شیر» خطر چرخش ویروس انگلیسی در بازار تهران بیشتر است آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۹۳ بیمار کالبدشکافی یک خبر پرحاشیه؛ انتقال کرونا از سطوح کمبود شن و ماسه تهدیدی برای انتقال واکسن کرونا آبمیوه های سرشار از آهن حذف دفترچه کاغذی تا اردیبهشت ۱۴۰۰ رنگ بندی کرونایی شهر‌ها ٢۵ اسفند تعیین می‌شود رشد میزان تکثیر ویروس، افزایش احتمال جهش را در پی دارد تاثیر زدن دو ماسک در مقابله با کرونا کسانی که صبحانه نمی‌خورند این مطلب را بخوانند آخرین آمار کرونا؛فوت 82 بیمار مبتلا به کرونا جزئیات شرایط سفر‌های نوروزی؛ گردش ویروس انگلیسی در کشور معلولیت به رنگ لعل بهترین میوه برای سلامت کلیه‌ها نرخ تست PCR در بخش خصوصی ۳۱۰هزار تومان عوارض تند غذا خوردن برای بدن در کدام روز هفته احتمال حمله قلبی بالاتر است؟ علت بروز سردرد‌های روزانه و شیوه کنترل آن‌ها را بشناسیم تاثیر ویتامین ب۶ در مبارزه با بیماری کرونا مقاوم ترین افراد در برابر کرونا از دیدگاه روانشناسان حال شما با چه راهکارهایی خوب می‌شود؟ نگرانی وزیر بهداشت از سفرهای نوروزی شنبه تصمیم گیری نهایی درباره سفر‌های نوروزی آخرین آمار کرونا؛ فوت ۸۱ بیمار مبتلا به کرونا جزئیات واکسیناسیون کرونا ؛ مردم بار سفر نبندند تمرین تناوبی برای بیماران پیش دیابتی مناسب است سیر و ۵ دستورالعمل برای کاهش وزن آتش در خرمن هیرکان؛ نقدی بر ساخت و ساز در قلب جنگل های شمال کشور "کووپارس رازی" جزو بی‌خطرترین واکسن‌هاست آتش سوزی در شیرخوارگاه آمنه آغاز توزیع واکسن از سوی اتحادیه کوواکس تقویت سیستم ایمنی بدن تشخیص احتمال ابتلا به سرطان خون با آزمایش ژنتیکی خطرات مصرف قهوه در دوره بارداری امکان تولید ماهیانه ۱۵ میلیون دُز واکسن آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۶ بیمارکرونا ضد عفونی کننده ضد کرونا در منزل بسازیم! افزایش جراحی زیبایی بینی همزمان با شیوع کرونا ۸ نشانه هشدار دهنده لخته شدن خون در بدن ۷ خوراکی که اختلالات پوستی را از بین می‌برند بیماری مرگبار در کمین کسانی که با آفت‌کش‌ها سر و کار دارند علل سوت کشیدن گوش آیا می‌توان قرص‌ها را با آبمیوه، چای یا شیر مصرف کرد؟ نشانه‌های حمله‌ خرچنگ‌ها به بافت چشم انسان! واکسیناسیون کرونای سالمندان مستقر در منازل از فروردین ۱۴۰۰ دلایل ایجاد لکه سفید روی ناخن‌ها پای دلالان دارو به واکسن کرونا هم باز شد؛ اسپوتنیک وی ۸۰ میلیونی در ناصرخسرو توصیه‌های وزارت بهداشت درباره نحوه استفاده از ماسک

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .