اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

سه شنبه 16 دی 1399

اقدامات موثر برای کاهش اثرات مضر آلودگی هوا

سوسن پارسا گفت: مصرف سبزیجات رنگی، آب به اندازه کافی و عدم استفاده از غذاهای پر ادویه می‌تواند ریه را در برابر آسیب مصون نگهدارد.

0

هر ساله در فصل سرما با پدیده وارونگی دما مواجه هستیم. این پدیده محیط زیستی در کشور ما به دلیل نبود مدیریت  در ارتقای کیفیت خودروهای ساخت داخل  و کم توجهی به توسعه حمل  و نقل عمومی و ترددها با خودروی شخصی و سوخت نیروگاه ها و کارخانه های اطراف کلان شهرها بروز کرده است. همین امر میزان آلودگی هوا را افزایش می‎‌دهد. در شرایط کنونی شیوع کرونا هم از دیگر تهدیدها برای  ریه محسوب می شود.  

مهار استرس در روزهای کرونایی و آلودگی هوا الزامیست

سوسن پارسای، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در این خصوص به خبرنگار برنا گفت: در شرایط کنونی شیوع کرونا، استفاده از ماسک اثرات مخرب آلودگی هوا  را کاهش داده است.

او افزود: برای سلامت ریه‌ها در این ایام کرونا و آلودگی هوا باید از میزان استرس افراد کاسته شود، چون به‌دلیل استرس بدن ترکیباتی ترشح کرده که منجر به تضعیف سیستم ایمنی می‌شود.

مصرف آب در روزهای آلودگی هوا فراموش نشود

متخصص تغذیه تاکید کرد: افراد در روزهای آلودگی هوا از هر گونه تردد غیرضرور پرهیز کرده و ماسک بزنند. همچنین در این ایام نباید از میزان آب بدن کاسته شود. افراد حداقل روزانه 4 لیوان آب ساده مصرف کنند.

تقویت ریه با مصرف بتاکاروتن و لیکوپن

پارسای درباره نحوه مصرف میوه و سبزیجات در روزهای آلودگی هوا گفت: مصرف سبزیجات حاوی بتاکاروتن و لیکوپن در تقویت ریه از اهمیت برخوردار است.

به گفته این پزشک تغذیه افراد در این ایام از مصرف سرخ کردنی‌ بپرهیزند، چون سرخ کردنی‌ها می‌تواند منجر به تضعیف ریه شوند.

او با بیان اینکه کرونا و آلودگی هوا ریه‌ را تخریب می‌کند، افزود: سلامت ریه‌ها از اهمیت برخوردار است. افراد در روزهای کاهش آلودگی هوا در منزل و محل کار می‌توانند پنجره‌ها را باز کرده تا هوا جریان داشته باشد.

غذای ساده و ملایم مصرف شود

پارسا ادامه داد: مصرف سبزیجات رنگی، آب به اندازه کافی و عدم استفاده از غذاهای پر ادویه می‌تواند ریه را در برابر آسیب مصون نگه دارد.

این استاد دانشگاه افزود: در روزهای آلودگی هوا غذاها ملایم‌تر و ساده‌تر مصرف شود. در این ایام استفاده از ماست و شیر از اهمیت برخوردار است. درضمن مصرف محصولات لبنی باید از کارخانه‌های تایید شده باشد.

پارسای در پایان تصریح کرد: نوشانه‌های گازدار با رنگ‌های مصنوعی به ریه آسیب وارد می‌کند. باید دانست که سالم‌ترین نوشیدنی آب و شربت آبلیمو است.

منبع : برنا

آخرین اخبار

تقدیر یگان حفاظت محیط‌زیست از مدیر شبکه سلامت و برنامه مثبت سلامت آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۴ بیمار دیگر تقدیر فرماندار شهرستان مهدیشهر از برنامه «ایران فعال» قدردانی سازمان محیط زیست از شبکه سلامت روشی نو برای درمان مشکلات روحی کودکان و نوجوانان بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای باروری زنان و مردان مهار کرونای انگلیسی با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی عوارض دیابت بارداری برای جنین و مادر علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا دارو‌های گیاهی و شیمیایی موثر برای درمان کرونا ۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می‌شود مشکل پاهای پرانتزی و راه های درمان آن ۵ علامت مهم که از تاثیر کرونا بر قلب حکایت دارد آیا رژیم شکلات برای کاهش وزن مفید است؟ آیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟ رفع خشکی پوست دست با چند راهکار خانگی ۷ راز زیبایی که در روغن هسته زردآلو نهفته است افزایش مرگ و میر کودکان تهرانی بر اثر کرونا در ۱۰ روز اخیر کلاهبرداری با «واکسن کرونا» و فروش اقلام دارویی در فضای مجازی شیوع کرونا به گردشگری سلامت ضربه زد آخرین جزییات از بازگشایی مدارس از اول بهمن ماه/ کدام دانش آموزان سر کلاس درس می‌روند؟ آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۳ بیمار دیگر کووید۱۹ بی توجهی به نکات بهداشتی، عامل افزایش مرگ و میرهای کرونا جزییات صدور دومین مجوز آزمایش انسانی واکسن ایرانی کرونا این افراد هرگز چای ترش نخورند! ۴ علامت ایمنی بالای بدن مقابل ویروس کرونا تاثیر شگفت انگیز این ادویه برای درد مفاصل بازگشت احتمالی اپیدمی کرونا فوت ۹۶ بیمار کووید۱۹ در کشور بهترین مواد غذایی که مانند مسکن عمل می‌کنند خوردن ناشتای این نوشیدنی لاغرتان می کند امکان ابتلای همگان به ویروس بریتانیایی حذف غربالگری برای افزایش جمعیت بیراهه رفتن است کاهش وزن سریع با این 10 میان وعده فوق العاده هوشمندترین ماسک جهان ساخته شد! دیابتی‌ها بخوانند؛ اندازه گیری قند خون حتی بدون یک سوزن میگرن دارید این ادویه را بخورید نشانه‌های هشدار دهنده بیماری معروف به «قاتل خاموش» را بشناسید اختلاف نظر دستگاه‌های مختلف کشور و سردرگمی دانش آموزان! کاهش سرعت روند نزولی موارد بستری/ عدم رعایت دستورالعمل‌ها در مازندران کل کشور را تحت تاثیر قرار داده است چه کسانی بیشتر در معرض خطر آلودگی هوا قرار دارند؟ ۱۱ نکته طلایی و ساده برای کشف استعداد پنهان وجودتان آیا می توان همراه وعده های غذایی آب نوشید؟ تعریق بیش از حد، نشانه‌ای از یک بیماری کشنده! خواص غیرقابل انتظار پوست سیب برای سلامتی کدام دارو‌ها را نباید در زمان درمان کرونا استفاده کرد؟ کلید درمان میگرن تغییر شیوه زندگی است آخرین آمار کرونا؛ درگذشت ۹۷ بیمار دیگر خیز جدید موارد سرپایی کرونا در کشور/ به زودی واکسن را وارد خواهیم کرد خزندگان؛ اسباب بازی تازه به دوران رسیده ها!

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .