اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

یک شنبه 21 دی 1399

مضرات استفاده از نوشیدنی‌های بدون قند

افرادی که نوشیدنی‌های حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی را مصرف کرده اند نسبت به دیگران بیشتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.

0

دیابت نوع ۲ نشان می‌دهد که لوزالمعده انسولین کافی تولید نمی‌کند یا سلول‌ها انسولین تولید شده را جذب نمی‌کنند.

باور غالب این است که سبک زندگی ناسالم در بروز بیماری‌ها نقش دارد. بنابراین، پیروی از یک سبک زندگی سالم ممکن است به عنوان سدی در برابر بیماری‌های مزمن عمل کند.

در ظاهر انتخاب مواردی که باید در رژیم غذایی گنجاده و مواردی که باید از آن‌ها اجتناب شود، آسان است اما طبقه بندی برخی از عناصر دشوار است.

دکتر ایان برایت ویت، مدیر عامل و بنیانگذار شرکت Habitual توضیح می‌دهد که نوشیدنی‌های بدون شکر ممکن است سالم به نظر برسند، اما اغلب آن‌ها حاوی "شیرین کننده‌های بدون قند" هستند.

ایان برایت ویت می‌گوید: شیرین کننده‌های بدون قند (محصولاتی که معمولاً استفاده می‌کنید مانند نوشابه رژیمی) ممکن است به دلیل آن که کالری ندارند سالم به نظر برسند.

در حقیقت، او مطالعاتی را مورد استناد قرار می‌دهد که استفاده از شیرین کننده‌هایی مانند سوکالوز ممکن است در واقع خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، افزایش وزن و بیماری‌های متابولیکی را افزایش دهد.

تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که از جایگزین قند استفاده می‌کنند، تمایل دارند که در بقیه وعده‌های غذایی خود پرخوری کنند.

او می‌گوید: اگر می‌خواهید قند خون خود را کاهش دهید اما نمی‌توانید زندگی بدون شکلات یا هر نوع دسری را که انتخاب می‌کنید، تصور کنید، فقط در روز‌های خاصی از هفته از آن‌ها استفاده کنید. در روز‌های دیگر، یک جایگزین مانند میوه‌های خشک پیدا کنید تا مفید باشد.

خطرات پنهانی دیگر که باید مراقب آن بود

برایت ویت هشدار می‌دهد که خوردن میوه‌ها فواید بی شماری برای سلامتی به همراه دارد اما باید نسبت به میزان قند آن که قند طبیعی موجود در میوه ها، آب میوه ها، برخی از سبزیجات و عسل است، محتاط باشید.

این پزشک توصیه می‌کند برای اطمینان از حصول فواید و کاهش خطرات فروکتوز، باید به جای استفاده از آب میوه، خود میوه را میل کنید. میوه کامل اثرات مضر فروکتوز را خنثی می‌کند. پس سعی کنید به جای استفاد از شیرینی‌جات یا میان وعده‌های شیرین، از میوه‌های کامل استفاده کنید.

اگرچه آب میوه‌ها برخی از مواد مغذی و ویتامین‌های موجود در میوه را حفظ می‌کنند اما با از بین رفتن فیبر آن، همان مقدار فروکتوزی را که در کوکاکولا دریافت می‌کنید، از خوردن آب میوه نیز دریافت خواهید کرد.

علائم دیابت نوع ۲ شامل موارد زیر است:

- ادرار بیش از حد معمول به ویژه در شب

- احساس تشنگی مداوم.

- احساس خستگی زیاد

- کاهش وزن بی دلیل

- تاری دید

  منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
 

آخرین اخبار

تقدیر یگان حفاظت محیط‌زیست از مدیر شبکه سلامت و برنامه مثبت سلامت آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۴ بیمار دیگر تقدیر فرماندار شهرستان مهدیشهر از برنامه «ایران فعال» قدردانی سازمان محیط زیست از شبکه سلامت روشی نو برای درمان مشکلات روحی کودکان و نوجوانان بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای باروری زنان و مردان مهار کرونای انگلیسی با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی عوارض دیابت بارداری برای جنین و مادر علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا دارو‌های گیاهی و شیمیایی موثر برای درمان کرونا ۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می‌شود مشکل پاهای پرانتزی و راه های درمان آن ۵ علامت مهم که از تاثیر کرونا بر قلب حکایت دارد آیا رژیم شکلات برای کاهش وزن مفید است؟ آیا موز عامل افزایش وزن است یا کاهش آن؟ رفع خشکی پوست دست با چند راهکار خانگی ۷ راز زیبایی که در روغن هسته زردآلو نهفته است افزایش مرگ و میر کودکان تهرانی بر اثر کرونا در ۱۰ روز اخیر کلاهبرداری با «واکسن کرونا» و فروش اقلام دارویی در فضای مجازی شیوع کرونا به گردشگری سلامت ضربه زد آخرین جزییات از بازگشایی مدارس از اول بهمن ماه/ کدام دانش آموزان سر کلاس درس می‌روند؟ آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۳ بیمار دیگر کووید۱۹ بی توجهی به نکات بهداشتی، عامل افزایش مرگ و میرهای کرونا جزییات صدور دومین مجوز آزمایش انسانی واکسن ایرانی کرونا این افراد هرگز چای ترش نخورند! ۴ علامت ایمنی بالای بدن مقابل ویروس کرونا تاثیر شگفت انگیز این ادویه برای درد مفاصل بازگشت احتمالی اپیدمی کرونا فوت ۹۶ بیمار کووید۱۹ در کشور بهترین مواد غذایی که مانند مسکن عمل می‌کنند خوردن ناشتای این نوشیدنی لاغرتان می کند امکان ابتلای همگان به ویروس بریتانیایی حذف غربالگری برای افزایش جمعیت بیراهه رفتن است کاهش وزن سریع با این 10 میان وعده فوق العاده هوشمندترین ماسک جهان ساخته شد! دیابتی‌ها بخوانند؛ اندازه گیری قند خون حتی بدون یک سوزن میگرن دارید این ادویه را بخورید نشانه‌های هشدار دهنده بیماری معروف به «قاتل خاموش» را بشناسید اختلاف نظر دستگاه‌های مختلف کشور و سردرگمی دانش آموزان! کاهش سرعت روند نزولی موارد بستری/ عدم رعایت دستورالعمل‌ها در مازندران کل کشور را تحت تاثیر قرار داده است چه کسانی بیشتر در معرض خطر آلودگی هوا قرار دارند؟ ۱۱ نکته طلایی و ساده برای کشف استعداد پنهان وجودتان آیا می توان همراه وعده های غذایی آب نوشید؟ تعریق بیش از حد، نشانه‌ای از یک بیماری کشنده! خواص غیرقابل انتظار پوست سیب برای سلامتی کدام دارو‌ها را نباید در زمان درمان کرونا استفاده کرد؟ کلید درمان میگرن تغییر شیوه زندگی است آخرین آمار کرونا؛ درگذشت ۹۷ بیمار دیگر خیز جدید موارد سرپایی کرونا در کشور/ به زودی واکسن را وارد خواهیم کرد خزندگان؛ اسباب بازی تازه به دوران رسیده ها!

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .