اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

جمعه 3 بهمن 1399

بدترین مواد غذایی که هم اینک باید مصرف آن‌ها را متوقف کنید

متخصصان تغذیه تاکید دارند افراد باید مواد غذایی ناسالم را از رژیم غذایی خود حذف کنند.

0

 عادات غذایی می‌تواند تاثیرات مثبت و منفی زیادی بر سلامت بدن داشته باشد. از این رو، متخصصان تغذیه همواره تاکید دارند افراد باید بکوشند خود را با عادات غذایی سالم وفق دهند. گرچه ترک عادت مصرف غذا‌های ناسالم مانند غذا‌های شور، چرب و پرکالری به دلیل طعم دلپذیر آن‌ها سخت به نظر می‌رسد، اما اگر به سلامت بدن خود اهمیت می‌دهید نباید خود را به خوردن چنین غذا‌هایی عادت دهید.

از جمله ناسالم‌ترین غذا‌ها که باید خوردنش را ترک کنید می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- پیتزا

خوردن پیتزا به صورت کم و به ندرت مشکلی ندارد، اما اگر از جمله افرادی هستید که به صورت دائمی پیتزا مصرف می‌کنید و آن را با حجم بالا و پنیر اضافی سفارش می‌دهید بهتر است این عادت خود را ترک کنید. پیتزا سرشار از چربی و کالری است. علاوه بر کاهش تعداد دفعات مصرف پیتزا در ماه، باید از حجم آن کاسته و از پیتزا سبزیجات با پنیر کم استفاده کنید. همچنین در کنار پیتزا، سالاد نیز سفارش دهید تا از پرخوری شما جلوگیری کند.

۲- چیپس

چیپس بی تردید یکی از بدترین تنقلاتی است که امروزه میان مردم شایع است. چیپس سرشار از چربی، نمک، و به دلیل دارا بودن کربوهیدارت، بسیار پر انرژی است. می‌توانید به جای این ماده غذایی ناسالم، از تنقلاتی مانند آجیل و دانه‌ها مغذی بهره ببرید. آجیل دارای چربی مفید بوده و نیز سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است.

۳- شکلات

شکلات دارای انواع مختلفی است، ولی اغلب آن‌ها دارای میزان زیادی شکر، چربی ناسالم، و مواد نگهدارنده هستند. می‌توانید به جای شکلات‌های ناسالم و پرضرر از شکلات تلخ استفاده کنید. تحقیقات متعدد فواید بی شمار شکلات تلخ را اثبات کرده است که از آن جمله می‌توان به پایین آورنده فشار خون، تقویت جریان خون به مغز و قلب، و حفاظت از سلول‌ها در برابر آسیب دیدگی اشاره کرد.

۴- نان سفید

نان سفید که متاسفانه امروزه رایج‌ترین نان در میان مردم است برای سلامت بدن بسیار مضر است. این نان دارای فیبر کم است. از این رو، به سرعت باعث بالارفتن قند خون افراد می‌شود. به همین دلیل به تمامی افراد به ویژه افرادی که مبتلا به بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت هستند توصیه می‌شود از نان کامل (نان سبوس دار) استفاده کنند.

فیبر موجود در نان کامل بالا بوده و فرآیند هضم غذا را کند می‌کند. همین امر باعث افزایش تدریجی قند خون و کارآیی بهتر انسولین می‌شود. همچنین فیبر برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. فیبر حرکت مواد غذایی در روده‌ها را تسهیل کرده و مانع از ابتلای افراد به یبوست می‌شود. تحقیقات نشان داده که باکتری‌های مفید دستگاه گوارش (پروبیوتیک) از فیبر تغذیه می‌کنند و مصرف غلات کامل بر افزایش آن‌ها تاثیر مستقیم دارد.

از دیگر مواد غذایی ناسالم که افراد باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنند می‌توان به پاستا و ماکارونی، غلات صبحانه، سیب زمینی سرخ کرده، دونات و شیرینی، بستنی، اسموتی، سس‌ها و کچاپ، و برنج سفید اشاره کرد.

  منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
 

آخرین اخبار

خاصیت‌های باورنکردنی دانه‌های کنجد آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۹۳ بیمار ژاپنی‌ها سالم‌ترین رژیم غذایی را دارند کلاف سردر گم سفر‌های نوروز ۱۴۰۰ عوارض شدید زیاده روی در مصرف ماکارونی گونه جدید کرونا در نیویورک چگونه نیاز بدن به ویتامین D را تامین کنیم؟ چهار دلیل بستری شدن بیماران کرونایی شناسایی شد واکسن اسپوتنیک در مقابل شاخه‌های جدید کرونا مقاوم است شیر مادر از دستگاه گوارش نوزاد محافظت می‌کند گونه‌های مختلف ویروس کرونا ممکن است تنوعی در علائم ایجاد نکند یک نخ سیگار شما را می‌کشد! حرکات تسکین دهنده درد زانو احتمال انتقال کرونا به دیگر اعضای خانواده چقدر است؟ نجات دو کودک با خون بندناف ذخیره شده در سازمان انتقال خون تأثیر خواب بر عملکرد قلب واکسن‌های کرونا همچنان همه جهش‌ها را خنثی می‌کنند فوت ۸۱ بیمار و شناسایی ۷۹۷۵ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور واکسینه کردن کل کشور زمانبر است تفاوت بین التهاب و عفونت گوش چیست؟ آلرژی به ماهی؛ علائم و راه‌های جلوگیری از آن تاثیر باورنکردنی کافئین بر مغز چرا دچار گرمی کبد می‌شویم؟ کشف نوع جدیدی از سلول‌های استخوانی اگر می‌خواهید لاغر شوید در این ساعت شام بخورید به این دلیل هرگز پوست موز را دور نریزید نکاتی درباره تغذیه زنان در سه ماهه اول بارداری ۲۵۰ هزار دز واکسن سینوفارم امروز وارد کشور می‌شود لزوم ادامه محدودیت‌های تردد جاده‌ای سردرد بدون علایم چشمی نشان دهنده کروناست؟ تاثیر فوق العاده این دمنوش برای درمان گلودرد احتمال ابتلا به ویروس کرونا برای بار دوم کاهش رعایت شیوه نامه های بهداشتی و خطر چهارمین موج کرونا چقدر احتمال دارد پس از واکسن کرونا دوباره مبتلا شویم خروج پرستاران پر مخاطره، باردار و شیرده از بخشها و بیمارستان های ریفرال کووید ۱۹ وضعیت تهران بسیار شکننده است/ گروه های در معرض خطر از دو ماسک استفاده کنند فوت ۹۴ بیمار کرونایی در شبانه روز گذشته آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۷۳ بیمار کرونایی کرونای انگلیسی در ۷۲ ساعت فرد را بستری می‌کند واکسیناسیون کرونا فعلا اجباری نیست تست کرونای خیابانی با ارزانترین قیمت؛ نتیجه دلخواهتان را تحویل بگیرید با خواص عجیب این میوه‌ همه کاره آشنا شوید این عارضه عجیب بعد از درمان کرونا در کمین است! آغاز مرحله دو مطالعه واکسن کووایران برکت تجاوز به عرصه های جنگلی، قاچاق چوب و نقدهای اساسی به برخی پروژههای ناآگاهانه و نمایشی درختکاری در کشور موارد ابتلای خانم‌های باردار به کرونا بالا نیست تغذیه مناسب مبتلایان به دیابت نوع ۲ ویژگی های ویروس انگلیسی جزییات آزمایش انسانی واکسن تزریقی_استنشاقی رازی کووپارس انواع روغن نارگیل و فواید آن

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .