اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

دو شنبه 18 اسفند 1399

راهکار‌های رها شدن از بند افسردگی

افسردگی، یکی از موضوع‌ها و نگرانی‌های دنیای امروز است که هر فردی به دلایلی در دوره‌های متفاوتی از زندگی خود با آن دست و پنجه نرم می‌کند و يهتر است نحوه مقابله با آن را بداند و در صدد برطرف کردن آن باشد.

0

انسان‌های شاد و لبخند به لب، همان‌ها که شاید هیچ گاه در باورمان نگنجد که ممکن است غصه‌های متفاوتی در دل داشته باشند، نگران شوند و اشک بریزند و حتی افسردگی به سراغشان آید از جمله افرادی هستند که در برهه‌های متفاوت زندگی شان با این مشکل روبرو می‌شوند، امّا تفاوت آن با دیگر افراد افسرده چگونگی مقابله آن‌ها با افسردگی است چرا که این موضوع بسیار حائز اهمیت است.

رویا نوری جامعه شناس در رابطه با افسردگی افراد اظهار کرد: اغلب افراد در زندگی خود دچار افسردگی می‌شوند که در این میان، انسان‌های شاد هم گاهی اوقات از این موضوع مستثنی نیستند که در این خصوص باید گفت افراد حتما باید با یک متخصص گفتگو کنند و از او مشاوره بگیرند و ارتباط خود را با خدا قوی‌تر کنند.
وی بیان کرد: انجام کارهایی، چون نقاشی کشیدن و تفریحاتی، چون بازی کردن با حتی ظرفی از ماسه می‌تواند کمک کننده باشد که نقش تغذیه خوب در این خصوص غیر قابل کتمان است. به همین خاطر، افراد باید آزمایش خون دهند و در صورت نیاز از مکمل آهن و ویتامین D استفاده کنند.

 

این جامعه شناس با اشاره به معضل بی خوابی در افراد افسرده گفت: با توجه به این که عمده افراد افسرده دچار بی خوابی می‌شوند باید توجه کنند که برای رفع بی خوابی، شکر، نوشابه، قهوه و کافئین را حتما باید ۶ ساعت قبل از خواب متوقف کرده و از نوشیدنی‌های گیاهی استفاده کنند.

نوری با اشاره به نقش مهم آرامش برای جلوگیری از هرچه بیشتر افسردگی تصریح کرد: افراد حتما باید مدیتیشن و یوگا انجام دهند و از نفس گیری درست غافل نشوند. زیرا برای پیشگیری و درمان افسردگی بسیار مفید است.

وی ادامه داد: گریه کردن همیشه بد نیست و افراد گاهی باید گریه کنند و اگر دچار افسردگی شدند حتما از دوستان و اطرافیانی که این مشکل آن‌ها را نمی‌پذیرند و از آن‌ها برای این منظور انتقاد می‌کنند دوری کنند.

این جامعه شناس افزود: افراد افسرده حتما باید به علت افسردگی خود فکر کرده و حتما باید با احساس افسردگی خود صحبت کنند و ببینند که به آن‌ها چه می‌گوید و همین موضوع تفکر و گفتگو یکی از راه حل‌های خروج از افسردگی را به شما خواهد داد.

نوری تاکید کرد: این افراد حتما باید لباس‌هایی بپوشند که به آن‌ها اعتماد به نفس و عزت نفس بیشتری می‌دهند و حتما باید از دیدن فیلم، سریال و کتاب‌های درام دوری کرده و تمرین‌های ورزشی کوچک و کوتاهی را در برنامه خود قرار دهند.

این جامعه شناس در پایان خاطرنشان کرد: نظراتی که دیگران می‌دهند و باعث ایجاد حس نفی در وجود فرد می‌شود به هیچ عنوان مهم نیست و باید یاد بگیرید که خود را ببخشید و با خود مهربان باشید تا بتوانید رابطه و تعامل خود را در جامعه و با اطرافیان اصلاح کنید.

منبع : خبرگزاری صدا و سیما

آخرین اخبار

آخرین آمار کرونا؛ فوت ۳۲۱ بیمار در شبانه روز گذشته ۷ باور غلط درباره‌ ویروس کرونا آخرین آمار کرونا؛ فوت ۳۰۴ بیمار در شبانه روز گذشته محافظت از کليه در ماه رمضان چگونه در ماه مبارک رمضان ورزش کنیم؟ افطار تا سحر چه غذاهایی بخوریم؟ تفاوت مسواک زدن در صبح و شب لزوم تزریق سریعتر واکسن کرونا به بیماران بدخیم و سرطانی ۵ نوشیدنی مناسب برای روزه داران بلوط‌هایی که ایستاده مردند! جان باختن ۲۹۱ بیمار کرونایی در ۲۴ ساعت گذشته ویروس کرونا در هوا شناور است توصیه های سازمان جهانی بهداشت به روزه داران تقویت استخوان‌ها با گل سرسبد سفره افطار تشخیص پارکینسون با سواب‌های پوستی بدون درد! چند نکته تغذیه ای درباره روزه‌داری هرگونه علامت سرماخوردگی را به حساب کرونا بگذارید/ ۵۰ درصد کرونایی‌ها بی‌علامتند شرایط روزه‌داری در مبتلایان دیابت وضعیت قرمز کرونا در سراسر تهران برای اولین بار / موج سنگین بستری‌ها در هفته آتی ماهِ ماه مقاومت گونه آفریقایی کووید ۱۹ در برابر واکسن فایزر کشف «حلقه گمشده» در درمان کرونا/ چرا برخی از بیماران کرونایی بهبود یافته و بعضی جان می‌بازند؟ خطر چهار رقمی شدن فوتی‌های کرونا با تعطیلی ۱۰ روزه نصف و نیمه وجود کرونای برزیلی و آفریقایی در تهران صحت دارد؟ دلایل مقاومت در برابر خوابیدن واکسیناسیون کرونا در مراکز بهداشت طبق اولویت‌بندی برای کارخانه تولید بیمار کرونا باید فکر اساسی کرد مصرف زیاد نمک چه نشانه‌هایی دارد؟ مضرات مصرف طولانی ضدعفونی‌کننده ها علت پرخوری و درمان آن آخرین آمار کرونا؛ ثبت رکورد ۲۵۸ بیمار کرونایی در موج چهارم نامه اعضای کمیته کرونا برای قرنطینه کشور شیوع بیماری در محدوده بیمارستان سینا ۵ برابر شده است چرا کویر لوت قرمز است؟ آثار اجتماعی کرونا را باید جدی گرفت بهار با آلرژی و کرونا فواید چای سبز در بهبود کرونا ارتباط سطح دی اکسید کربن محیط با احتمال ابتلا به کرونا هر ۱۶ دقیقه یک تهرانی فوت می‌کند/ محدودیت‌های فعلی بازی با الفاظ است؛ شهر باید واقعاً تعطیل شود شناسایی ۱۹۶۶۶ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور برای فرار از کچل شدن، این ویتامین را بخورید! بیمارستان کودکان مفید در شرایط اضطراری است/ افزایش بخش‌های کووید 19 در پی مراجعه مبتلایان افراد دیابتی این ۶ خوراکی سالم را مصرف کنند جدیدترین عارضه کرونا که از هر 3 بیمار بهبودیافته یکی دچار آن می‌شود کشف ۲ روش جدید برای درمان سرطان ریه بیماری که در طولانی مدت باعث سرطان می‌شود ۷ فعالیت ورزشی برای مقابله با فشار خون بالا آغاز تعطیلی سراسری ١٠ روزه در کشور/ سونامی کرونا در پیک چهارم و اجرای دیرهنگام و نیم بند محدودیت‌ها اسپاسم عضلانی نشانه چه اختلال خطرناکی است؟ توصیه‌های کرونایی؛ از ماسکی که تنفس با آن دشوار است، استفاده نکنید

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .