اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

دو شنبه 15 دی 1399

راه نجات از همدستی مرگبار آلودگی هوا و اپیدمی کرونا

یک متخصص تغذیه گفت: کنار هم قرار گرفتن آلودگی هوا و کرونا بسیار نگران کننده است که با تغذیه سالم می‌توان این آسیب را تا حدی کنترل کرد.

0

شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: در شرایطی هستیم که آلودگی هوا بسیار نگران کننده شده است. در فصل زمستان با توجه به سرما و وارونگی هوا، دود و آلاینده‌ها در سطح پایین تری از جو قرار می‌گیرند که این موضوع در کلانشهر‌ها به دلیل افزایش میزان تردد وسایل نقلیه و فعالیت کارخانه‌ها بیشتر احساس می‌شود. در واقع استنشاق هوای آلوده باعث ورود انواع بیماری‌ها به داخل بدن می‌شود که با تغذیه سالم می‌توان این آسیب را تا حدی کنترل کرد.

او در ادامه افزود: مواد آلوده کننده هوا مثل مونوکسید کربن، دی اکسید گوگرد، اکسید‌های نیتروژن دار، هیدروکربن‌های نسوخته، ذرات ریز معلق و ترکیبات سربی می‌توانند در گرو‌های سنی مختلف به خصوص کودکان، سالمندان، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی تاثیرات بسیار نگران کننده‌ای داشته باشند. متاسفانه در حال حاضر کنار هم قرار گرفتن آلودگی هوا و کرونا بسیار نگران کننده است.

اولیایی گفت: در این شرایط با دریافت مواد مغذی و پرهیز از مصرف مواد غذایی مضر می‌توانیم میزان آسیب آلودگی هوا و کرونا را به حداقل برسانیم. اولین توصیه در این شرایط مصرف کافی آب و مایعات است. مصرف حداقل ۸ لیوان آب در طول شبانه روز باعث می‌شود بدن سموم خود را از طریق ادرار و تعریق دفع کند. همچنین پرآبی بدن باعث می‌شود اگر شخصی مبتلا به ویروس کرونا و درگیر تب و کم اشتهایی شد، بتواند در برابر بیماری مقاومت کند.

این متخصص تغذیه بیان کرد: مصرف شیر کم چرب در این شرایط بسیار حائز اهمیت است. مواد تشکیل دهنده شیر باعث دفع یا خنثی کردن سموم موجود در شیر می‌شوند؛ بنابراین توصیه می‌کنیم ۱ تا ۲ لیوان شیر را در طول شبانه روز مصرف کنید. استفاده از مواد حاوی آنتی اکسیدان توصیه بعدی به افراد در این روزها است، زیرا این مواد رادیکال‌های آزادی که طی این روز‌ها در بدن ما به وجود می‌آیند را دفع می‌کنند. ویتامین‌های A ، C ،D و موادی مثل سلنیوم، منیزیم و روی نقش مهمی در خنثی کردن مواد سمی دارند.

اولیایی افزود: ویتامین C را می‌توانیم از مرکبات، فلفل سبز، لیمو ترش، کیوی و آناناس دریافت کنیم. پیاز و گوجه فرنگی هم حاوی مقادیر خوبی از این ویتامین را دارند. ویتامین A در هویج، کدو تنبل، انواع کلم، سبزیجات نارنجی رنگ، هلو و گوجه فرنگی یافت می‌شود. از دیگر آنتی اکسیدان‌های موثر ویتامین E است که می‌توانیم از دانه‌های روغنی، جوانه گندم، جوانه جو و مغز‌ها دریافت کنیم. سلنیوم را هم می‌توان با مصرف انواع ماهی، حبوبات و تخم مرغ تامین کرد. منیزیم در سبزیجات تیره رنگ، گیریپ فروت، بادام، گردو، سبزی جعفری و برگ چغندر یافت می‌شود.

این مشاور تغذیه مطرح کرد: زینک یا روی را می‌توانیم از گوشت و غلات سبوس دار تامین کنیم. به طور کلی مصرف میوه و سبزیجات باعث دریافت آنتی اکسیدان به میزان کافی می‌شود؛ بنابراین توصیه می‌کنیم در طول شبانه روز از میوه و سبزیجات تازه در حد امکان استفاده کنید تا بتوانید سموم خون را کاهش دهید.

اولیایی در خصوص پرهیز از مصرف برخی مواد غذایی در شرایط آلودگی هوا و کرونا، گفت: محدود کردن مصرف کافئین بسیار حائز اهمیت است. توصیه می‌شود به جای مصرف چای‌های معمولی و سیاه رنگ، از چای سبز استفاده کنید. همچنین بهتر است از مصرف فست فود‌ها طی این دوران به شدت پرهیز کنید، زیرا حاوی مواد سمی هستند که علاوه بر تشدید میزان سموم سطح خون، استرس را هم افزایش می‌دهند. نوشیدنی‌های حاوی الکل به شدت می‌تواند تهدید کننده سلامتی در هر شرایط به خصوص در زمان آلودگی هوا و روزهای کرونا باشد.

اولیایی در پایان تصریح کرد: با تجویز پزشک متخصص می‌توانید از مکمل‌های‌ ویتامین‌ در زمان آلودگی هوا و شیوع کرونا استفاده کنید. سعی کنید میزان مراقبت‌های خود از گروه‌های پرخطر از جمله کودکان، سالمندان و مادران باردار را افزایش دهید. همچنین با توجه به اپیدمی ویروس کرونا سعی کنید تا حد امکان تردد در سطح شهر را کاهش دهید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
 

آخرین اخبار

آمار مراجعان کرونایی با شیب ملایم‌تر در پایتخت رو به افزایش است تعداد دریافت کنندگان واکسن ایرانی کرونا به ۳۵ نفر می‌رسد آخرین آمار کرونا؛ فوت ۹۸ بیمار کووید۱۹ ۷ نشانه که خبر از اعتیاد به قند می‌دهد علل درد فک و راه‌های درمان آن تعیین شکل موها توسط فولیکول ۷ بلایی که تلفن‌های هوشمند به جانتان می‌اندازد ۶ اشتباه دارویی که سلامت کودکان را به خطر می‌اندازد ۷ نشانه تحلیل رفتن عضلات بدن ویتامین‌هایی که مانع پیشرفت پارکینسون می‌شوند ۱۰ راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن با کمبود دارو‌های مورد نیاز بیماران سرطانی مواجه هستیم حق تعیین تعرفه بخش خصوصی را به سازمان نظام پزشکی بازگردانید اختلالات اعصاب و روان در بیماران کرونایی بستری در بخش مراقبت‌های ویژه جراحی‌های زیبایی و پلاستیک در شرایط کرونا چگونه انجام می‌شود؟ آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۹ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته تصمیم جدیدی در اعمال محدودیت تردد‌ها در نوروز نداریم فقط در حد ۵ روز ذخیره خونی داریم سرطان‌های دستگاه گوارش قابل پیشگیری هستند سن ابتلا به سرطان سینه در ایران کاهش یافته است آموزش همچنان باید به صورت مجازی باشد تاثیر واکسن های جدید بر ویروس جهش یافته کرونا اگر به سلامت ریه‌هایتان اهمیت می‌دهید حتما از این غذاها استفاده کنید کرونا در تلاش برای ماندن است فوت ۶۹ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته هیچ شهری در وضعیت قرمز کرونایی نیست خواص عجیب مصرف پیاز قرمز در دوران کرونایی تشدید نظارت‌ها برای جلوگیری از موج جدید شیوع بیماری در کشور ضروری است کارمندان در سرویس بهداشتی محیط کار حتما از ماسک استفاده کنند اگر این چهار نشانه را دارید میزان قند خون شما بالاست! قاتل کبد چرب این رژیم غدایی موثر است تضمین سلامت روان با ۴ ماده غذایی ۴ بیماری مرتبط با چشم و علائم آن‌ها بهترین مواد غذایی برای زنان پس از زایمان از علائم مرگبارترین سرطان جهان چه می‌دانید؟ بدترین مواد غذایی که هم اینک باید مصرف آن‌ها را متوقف کنید ۷ نشانه که زنگ خطر مشکلات روده است چگونه با معاینه زبان متوجه ابتلای خود به کرونا شویم؟ خواص شگفت انگیز جو دوسر برای سلامت بدن تقدیر یگان حفاظت محیط‌زیست از مدیر شبکه سلامت و برنامه مثبت سلامت آخرین آمار کرونا؛ جان باختن ۸۴ بیمار دیگر تقدیر فرماندار شهرستان مهدیشهر از برنامه «ایران فعال» قدردانی سازمان محیط زیست از شبکه سلامت روشی نو برای درمان مشکلات روحی کودکان و نوجوانان بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای برای باروری زنان و مردان مهار کرونای انگلیسی با رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی عوارض دیابت بارداری برای جنین و مادر علائم چشمی و بینایی در بیماران مبتلا به کرونا دارو‌های گیاهی و شیمیایی موثر برای درمان کرونا ۴ عادت غذایی نادرست که باعث مرگ زودرس می‌شود

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .