اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

دو شنبه 20 اردیبهشت 1400

میوه‌هایی خوشمزه که خواب راحت را به شما هدیه می‌دهند

برخی افراد از مشکل بی خوابی رنج می‌برند که می‌توانند به جای توسل به قرص‌های خواب آور، از برخی میوه‌های طبیعی استفاده کنند.

0

سایت پزشکی "elconsolto" گزارشی را در مورد مشکلات افراد مبتلا به بی خوابی و ناتوانی در خواب که آن‌ها را به استفاده از قرص‌های خواب آور یا انواع مختلف آرام بخش سوق می‌دهند، منتشر کرد.

جدا از این نوع دارو‌ها، می‌توان از برخی مواد مغذی نیز استفاده کرد که با بی خوابی مقابله می‌کنند و جایگزین خواب آور‌های مختلف می‌شوند. مهمترین این غذا‌ها بادام است که علاوه بر چربی‌های غیر اشباع نشده حاوی فیبر و آنتی اکسیدان است و به ترشح هورمون تنظیم کننده خواب یعنی هورمون ملاتونین کمک می‌کند.

همچنین کیوی نیز علاوه بر ارزش غذایی بالا و فواید مختلفی که دارد، به تنظیم چرخه خواب کمک می‌کند، زیرا حاوی ماده سروتونین است. ماهی چرب نیز به ترشح این هورمون کمک می‌کند.

موز نیز منبع غنی از منیزیم و حاوی تریپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می‌کند.

بابونه هم که حاوی آنتی اکسیدان‌های مرتبط با گیرنده‌های خاصی در مغز است به کاهش احساس بی خوابی و تنظیم خواب کمک می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
 

آخرین اخبار

فیلم رسوایی با رابط ناشنوایان را جمعه از شبکه سلامت ببینید سنگ اداری در نوزادان نیز وجود دارد قدردانی معاون وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی از شبکه سلامت ص پایان واکسیناسیون علیه کرونا دانشجویان تا آذر زاگرس در آتش؛ کنکاشی در چرایی وقوع حریق در جنگل های غرب زنگ خطر سکته مغزی و سرطان با این سبزی قطع می‌شود نقش نخود در کاهش وزن جزئیات روش جدید دریافت انسولین قلمی علائم جدید کرونای هندی چیست؟ افتتاح سلامتکده طب سنتی در غرب تهران هشدار درباره عوارض ماسک زدن زیاد شنبه؛ رونمایی از واکسن اسپوتنیک ایرانی زمان مراجعه برای تزریق دُز دوم واکسن پیامک می شود استفاده از سلول های بند ناف برای نجات جان بیماران کرونایی پیاده روی بهترین ورزش برای کاهش وزن است همه زیرساخت های های تولید واکسن کرونا در ایران وجود دارد آیا می‌توان دو نوع متفاوت واکسن کرونا را تزریق کرد؟ تبریک وزیر بهداشت به رییس جمهور منتخب میوه‌های کم قند اجرای دوباره محدودیت تردد شبانه از امشب فوت ۱۱۱ بیمار کرونا؛ تزریق۵ میلیون و ۳۰۴ هزار و ۸ دُز واکسن ایمنی واکسن کرونا از ایمنی طبیعی قویتر است خواص سرکه سیب برای حفظ سلامت کبد چیست؟ شبکه سلامت و تابستان 1400 آغاز فصل گرما و گرما زدگی ضرورت تصمیم درباره توقف پرواز‌ها به مسکو و بالعکس ویژگی‌های تغذیه سالم در تابستان تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا بیماران قلبی با خیال آسوده واکسن کرونا تزریق کنند روند سینوسی کرونا در تهران نکات تغذیه‌ای درباره مقاومت به انسولین سنگ کیسه صفرا چه علائمی دارد؟ شتاب گرفتن روند واکسیناسیون عمومی علیه کرونا ۲۵ درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند چرا باید کرونای هندی را بیش از انواع دیگر این ویروس جدی گرفت بارز‌ترین علائم سرطان پوست برای دومین سال حج برای حجاج خارج عربستان، تعطیل شد شیوه نامه‌های بهداشتی در شعب رای گیری به طور کامل رعایت شده مبارزه با ویروس‌ از راه خوراکی علت تیک عصبی کودکان چیست؟ گرسنگی باعث کاهش وزن نمی‌شود برای نخستین بار پخش اخرین اخبار انتخابات با رابطه ناشنوایان پخش مجدد سخنان مقام معظم رهبری با رابط ناشنویان شبکه سلامت تدارک شیوه نامه‌های بهداشتی برای حضور مردم پای صندوق‌های را کرونا بر کبد اثر می‌گذارد؟ نقش ضدعفونی کنندگی گلاب در برابر کرونا رهبر انقلاب: سرنوشت کشور وابسته به کار مردم در روز جمعه است تازه‌ترین خبر‌ها از ساخت و تولید واکسن پاستور ضرورت رعایت شیوه نامه‌های بهداشتی جهت برگزاری انتخابات آشنایی با میوه های کم‌قند

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .