به گزارش اسپوتنیک، آندری بابروفسکی متخصص تغذیه در انستیتوی دولتی سن پترزبورگ از پنج اشتباه معمولی نام برد که انسان هنگام تلاش برای رهایی از وزن اضافی مرتکب می‌شوند.

به گفته بابروفسکی، اولین اشتباه ندانستن مقدار واقعی انرژی محصولات است. بسیاری از افراد، با اعتقاد به اینکه غذا‌های کاملاً سالم خریداری می‌کنند، علاقه‌ای به دانستن میزان کالری آن‌ها ندارند و در نتیجه، آن‌ها بیش از حد لازم چنین غذایی می‌خورند.
بابروفسکی تاکید کرد: "معمولاً مردم محصولات و خوراکی‌های سالم را ترجیح می‌دهند. به طور مثال، آن‌ها در فروشگاه چیزی خریداری می‌کنند که ظاهراً برای لاغری مناسب است که بدون چربی، بدون شکر و ... است. اما نباید از این خوراکی‌ها نیز زیاد استفاده کرد"

اشتباه دوم انتقال سریع از زندگی روزانه به یک رژیم کاملاً جدید برای لاغری است. مقاومت در برابر یک رژیم کاملاً متفاوت، برای بدن شما ممکن است بسیار دشوار باشد و این تلاش بی نتیجه بماند.

متخصص تغذیه افزود: "وقتی فردی تصمیم می‌گیرد که از روز دوشنبه شروع به خوردن غذا به صورت کاملاً متفاوت کند: یا من عصر نمی‌خورم، یا صبحانه نمی‌خورم یا از گوشت و پروتئین امتناع می‌کنم، من یک سالاد می‌خورم، این جملات اشتباه است. زیرا برای مدت طولانی فرد این قوانین را رعایت نمی‌کند: دو یا سه روز می‌گذرد، یک هفته - و او دست از رژیم سخت خود برای لاغری بر می‌دارد".

اشتباه سوم: میل به کاهش وزن فقط از طریق ورزش و فعالیت بدنی است. این روش بی نتیجه است، زیرا حفظ نتایج چنین کاهش وزنی بسیار دشوار است، و ورزش همواره باید با تغذیه درست همراه باشد.

چهارمین اشتباه رویکرد بیش از حد احساسی به رژیم کاهش وزن است. تمایل به کاهش وزن فقط "با اراده" می‌تواند باشد، اگر اراده نداشته باشید در نهایت رژیم شما، نتیجه معکوس پیدا خواهد کرد: افزایش استرس، که به نوبه خود، پرخوری را به همراه دارد. "

وی توضیح داد: "نصف افرادی که می‌خواهند لاغر شوند و قبلاً شکست خورده اند، به اصطلاح پرخوری روانی یا پرخوری پاروکسیسم پیدا می‌کنند، زیرا یک فرد تحت استرس تحت احساسات شروع به پرخوری می‌کند و در عصر این ولع خوردن غذا‌های مورد علاقه مانند اعتیاد به غذا را پبدا می‌کند".

پنجمین اشتباه این است که شخصی، لذت خود را از خوردن غذا محروم می‌کند، در نتیجه از وعده غذایی خود لذت نمی‌برد و از این رو، ناامید می‌شود و در نتیجه رژیم لاغری خود بعد از چند روز را رعایت نمی‌کند".