اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

سه شنبه 8 تیر 1400

مفیدترین مواد غذایی برای تنظیم قند خون

با مصرف برخی از مواد غذایی می‌توانید به تنظیم قند خون خود کمک کنید.

1

بسیاری از افراد از دیابت رنج می‌برند و حتی بعضی افراد از بیماری خود آگاه نیستند و سطح قند خون در این افراد بسیار بالاست. دیابت نوعی بیماری خود ایمنی است که به افزایش سطح قند خون در بدن و مقاومت به انسولین منتهی می‌شود.

قند خون بالا حتی در کوتاه مدت ممکن است به علائم و نشانه‌هایی منجر شود که سردرد و تاری دید از جمله آن‌ها هستند. مشکلاتی که در اثر بالا بودن سطح قند به صورت بلند مدت ممکن است تجربه کنید شامل بیماری‌های کلیوی و قلبی می‌شود. با این حال برخی درمان‌های خانگی وجود دارد که می‌تواند هم سطح انسولین را کنترل کند و هم به تنظیم قند خون کمک کنند.

۱. دارچین
اعتقاد بر این است که این ادویه شفابخش، حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد (مقاومت به انسولین را کاهش می‌دهد)، سطح قند خون را کاهش می‌دهد و می‌تواند به کنترل وزن کمک کند. روش‌های متنوع و خوشمزه‌ای برای مصرف دارچین وجود دارد. مثلا می‌توانید آن را در چای یا قهوه‌تان بریزید.

به منظور آزمایش تاثیر دارچین بر دیابت حداقل ۳ پژوهش بالینی انجام شده‌است. در یک پژوهش، دارچین در قالب کپسول به مدت ۴۰ روز به افراد دیابتی داده شد. نتایج این پژوهش مثبت بود. در سطح قند خون ناشتا و کلسترول ال‌دی‌ال (کلسترول بد) شرکت‌کنندگان در این پژوهش بهبود‌هایی دیده شد.

از آنجایی که دُز دارچینی که باید مصرف کنید هنوز مشخص نیست، باید دقت کنید یک‌باره مقدار زیادی از آن مصرف نکنید، چون می‌تواند برای معده مشکل ایجاد کند.

۲. زنجبیل
این ریشه خوراکی فوق‌العاده قدرتمند بخشی رایج در غذا‌های آسیایی است. این ادویه برای بهبود حساسیت به انسولین، اکسیداسیون و کلسترول کاربرد دارد، اما این پژوهش در ابتدا روی حیوانات انجام شد. باید پژوهش بیشتری روی انسان‌ها انجام شود تا اثرات آن روی دیابت به طور قطع مشخص شود.

۳. شنبلیله
مطالعاتی که روی شنبلیله صورت گرفته نیز حاکی از نشانه‌های مثبتی است. این مطالعات نشانه‌دهنده بهبود قند خون ناشتا و حساسیت به انسولین هستند.

۴. زردچوبه
این ادویه زرد درخشان را می‌توان هم به صورت پودر تهیه کرد و هم به صورت ریشه خریداری کرد. زردچوبه سال‌هاست که به عنوان داروی گیاهی ضدعفونی‌کننده و ضد التهاب در آسیا استفاده می‌شود. تاکنون در رابطه با این ادویه هیچ مطالعه بلند مدتی روی بیماران دیابتی انجام نشده است. با این حال، پژوهش‌هایی که انجام شده نشان می‌دهد زردچوبه بسیاری از علائم التهابی را که در دیابت بیش از حد فعال است، کاهش می‌دهد. هم‌چنین برای واکنش نشان دادن به انسولین مفید است. بد نیست بدانید این ۱۰ ماده غذایی نیز با التهاب در بدن مبارزه می‌کنند.

۵. جینسنگ
جینسنگ می‌تواند به تنظیم سطح قند خون‌تان کمک کند. هم‌چنین می‌تواند برای حساسیت به انسولین مفید باشد. این گیاه هزاران سال است که در طب شرقی مورد استفاده بوده است.

۶. گیاه قدرتمند مریم گلی
این گیاه را می‌توان به صورت دمنوش مصرف کرد که بسیار خوش طعم است. دمنوش مریم گلی می‌تواند برای تنظیم قند خون و سطح انسولین مفید باشد. هم‌چنین می‌تواند به عملکرد کبد کمک کند.

۷. چای سبز
شاید اغراق نباشد که بگوییم چای سبز قدرتمندترین چای دنیاست. پلی فنول موجود در چای سبز یک آنتی‌اکسیدان موثر است. هم‌چنین برای تنظیم ترشح قند خون و کنترل سطح انسولین مفید است. این چای برای تمدد اعصاب یا مصرف قبل از هر وعده غذایی یک نوشیدنی عالی است.

از آن‌جایی که ممکن است استفاده از این ادویه‌ها و دمنوش‌ها در برنامه غذایی روزانه‌تان دشوار باشد، شاید ایده بدی نباشد که مصرف غذایی را با مصرف مکمل‌ها ترکیب کنید. درحال حاضر، باید درباره مقداری که این ادویه‌ها را در غذا‌ها مصرف می‌کنید یا به عنوان مکمل دریافت می‌کنید، احتیاط کنید.

به علاوه، پیش دیابت اختلالی است که طی آن سطح قند خون بالا می‌رود، اما به قدری بالا نیست که بتوان دیابت را به‌طور کامل تشخیص داد. توصیه می‌شود با برخی ادویه‌های این فهرست یک پرهیز غذایی را آغاز کنید تا قبل از این‌که دیر شود، بتوانید روی سطح قند خون‌تان کنترل داشته باشید. افزودن این ادویه‌ها به دستور پخت غذا‌ها یا مصرف آن‌ها به صورت دمنوش می‌تواند موثر باشد.

در حالی که برای تعیین عملکرد دقیق این ادویه‌ها روی دیابت پژوهش بیش‌تری لازم است، اما به نظر می‌رسد برای شروع استفاده از آن‌ها به عنوان سلاحی علیه بیماری یا پیشگیری از اختلالات و بیماری‌ها شواهد کافی وجود داشته‌باشد. از آن‌جا که این ادویه‌ها سمی نیستند، برعکس بسیاری از دارو‌ها که می‌توانند سمی باشد، به نظر می‌رسد افزودن‌شان به رژیم غذایی‌تان یک حرکت مثبت باشد. هزاران سال تجربه مثبت با این ادویه‌ها در طب سنتی نیز نشان می‌دهد که نه تنها برای دیابت، بلکه می‌توانند برای سلامت کلی نیز مفید باشد.
منبع : خبرگزاری صدا و سیما

آخرین اخبار

رعایت پروتکل‌های بهداشتی به پایین‌ترین حد رسید ۲۹ استان کشور درگیر کرونای دلتا ۲۸۵ شهر کشور در وضعیت قرمز ارزش غذایی زردالو و اشنایی با گیاه کنگرفرنگی ازسند ملی گیاهان دارویی چه می دانید سلامت روان درشرایط کرونا چیست ۹ مرداد، روز اهدای خون گرامی باد. ولادت امام موسی کاظم مبارک باد نقش گل وگیاه زینتی در سلامت جسم وروان بدخیمی های روده چند دسته اند؟ 200 خزنده در پرواز؛ ماجرای کشف محموله قاچاق خزندگان در فرودگاه امام خمینی مجموع واکسن های تزریق شده در کشور به ۱۰ میلیون و ۹۷۱ هزار و ۹ دُز رسید میوه های نیمه گرمسیری کدام دسته از میوه ها هستند؟ تبلیغ ولایت امیرالمومنین علی ابن ابیطالب علیه السلام تاروز قیامت واجب است میلاد امام هادی علیه السلام مبارک باد پخش فیلم سینمایی مبارک با رابط ناشنوایان پخش فیلم سینمایی دوباره زندگی با رابط ناشنوایان علائم انحراف بینی چیست نماهنگ غدیر تنها تالاب البرز در مرز خشک شدن عکس ومکث آیا می دانید کرسی «کم خونی» را برطرف می کند؟ آیا می دانید زنان دوبرابر مردان پلک می زنند نماهنگ غدیر نماهنگ غدیر نماهنگ غدیر غدیر از اساسی ‏ترین برنامه‏ هاى پیامبر خدا(ص) براى دوام و عزت و شکوه اسلام و قرآن بود امام علی النقی جمیع صفات نیک و مفاخر معنوی را یک جا در وجود داشت. رهبری:مساله‌ی غدیر با این مضمون والا متعلق به همه‌ی مسلمانهاست، چون به معنای حاکمیت عدل، حاکمیت فضیلت و حاکمیت ولایت‌الله است. ۱۳۸۱/۱۲/۰۱ نکات بهداشتی در شستشو و استفاده از انواع سبزیجات برگی آیا واکسن های مختلف کرونا عوارض متفاوتی دارند پوکی استخوان کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می‌دهد تاکنون بیش از۷ میلیون نفردُز اول و بیش ازدو میلیون نفر دُز دوم واکسن کرونارا تزریق شده است در باره پوکی استخوان چه می دانید تزریق واکسن در کشور از مرز ۱۰ میلیون دُز گذشت مصرف ویتامین دی از کرونا پیشگیری می کند افتتاح دو بخش جدید دربیمارستان طالقانی علت تشنج تب دار درکودکان چیست چگونه مشلکات دفع ادرار درکودکان را حل کنیم ورود اولین محموله از مجموعه واکسن اهدایی دولت و ملت ژاپن به کشور تاکید رهبر معظم انقلاب بر رعایت کامل شیوه‌نامه‌های بهداشتی بسیاری از غلظت خون ها ناشی از کم آبی بدن و یا به دلیل خطای آزمایشگاهی رخ می‌دهد ضرورت مسدود شدن سایت های غیر قانونی فروش دارو ویتامین دی در کرونا چه تاثیری دارد 5هزار سایت غیر قانونی فروش دارو مسدود شدند 5هزار سایت غیر قانونی فروش دارو مسدود شدند رشد ازدواج پس از 17 سال صعودی شد اطلاعیه کمیته امنیتی اجتماعی و انتظامی ستاد ملی مدیریت کرونا در خصوص روز عرفه و اعیاد قربان و غدیر دریچه را ببینید چرادندان ها درد می گیرند

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .