اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

یک شنبه 19 مرداد 1399

اگر می‌خواهید دندان‌هایتان سالم بمانند به این ۹ توصیه عمل کنید

داشتن دندان‌های سالم مستلزم رسیدگی مرتب به آنها و رعایت نکاتی ساده است.

0

اگر می‌خواهید دندان‌هایتان سالم بمانند به این ۹ توصیه عمل کنید

داشتن دندان‌های سالم مستلزم رسیدگی مرتب به آنها و رعایت نکاتی ساده است.

 webmd، داشتن لبخندی زیبا، جویدن آسان مواد غذایی و دوری از درد و ناراحتی. این‌ها همه دلایلی هستند که ما را متقاعد می‌کند تا تلاش کنیم دندان‌های سالمی داشته باشیم. با روش‌های ساده سالم نگه داشتن دندان‌ها از کودکی تا پیری آشنا شویم.

روزانه دو بار مسواک بزنید و نخ بکشید

دو بار مسواک زدن در روز و همچنین استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی، نقش اصلی را در حفظ سلامت دهان و دندان ایفا می‌کند. بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان یکی از مشکلات بزرگ همه افراد جامعه و نه‌فقط سالمندان است. سه‌چهارم از نوجوانان دچار مشکل خونریزی در لثه هستند. مداومت در زدن روزانه مسواک شما را در داشتن دندان‌های سالم‌تر یاری می‌کند. بهتر است، هر سه یا چهار ماه یک مسواک نو تهیه کنید. به یاد داشته باشید که اگر مشکلی در مسواک زدن یا استفاده از نخ دندان دارید، حتما با دندانپزشک مشورت کنید.

کودکان را به مسواک زدن عادت دهید

علیرغم اقدامات بسیار خوبی که در زمینه جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد، از هر چهار کودک خردسال، یکی از آنها دچار پوسیدگی دندان می‌شوند. نیمی از کودکان بین ۱۲ تا ۱۵ سال نیز از پوسیدگی دندان رنج می‌برند. دکتر کرین سولی رئیس انجمن انجمن بهداشت دندانپزشکان آمریکا می‌گوید: مراقبت از دندان باید به محض ظاهر شدن اولین دندان کودک انجام گیرد. دندان‌ها را می‌توان با یک پارچه تمیز، مرطوب یا یک برس خیلی نرم پاک کرد. در حدود ۲ سالگی، می‌توانید به بچه‌ها اجازه دهید که خودشان مسواک زدن را امتحان کنند، البته با نظارت شما.

دندان‌ها را جرمگیری کنید

پوشش‌های نازک محافظت‌کننده روی سطح دندان‌ها می‌توانند از ایجاد پوسیدگی در چاله‌ها و شکاف‌های دندان‌ها جلوگیری کنند. طبق گفته مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، جرمگیری می‌تواند پوسیدگی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

فلوراید استفاده کنید

بزرگ‌ترین پیشرفت در سلامت دهان و دندان، استفاده از فلوراید است که باعث تقویت دندان‌ها و مینای دندان می‌شود و از پوسیدگی آن جلوگیری می‌کند. بسیاری از خمیردندان‌ها، نخ دندان‌ها و دهانشویه‌ها حاوی فلوراید هستند، می‌توانید از این محصولات استفاده کنید. می‌توانید از فلوراید به میزان کم برای  کودکان خردسال استفاده کنید. به خاطر داشته باشید که اندازه آن بیش از یک نخ بر روی مسواک نشود چرا که مصرف بیش از حد آن می‌تواند باعث ایجاد لکه‌های سفید روی دندان‌ها شود.

دهانشویه بزنید و آدامس بجوید

علاوه بر مسواک زدن و نخ دندان کشیدن، شست‌وشوی دهان با مواد ضد باکتریایی می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی و مشکلات لثه کمک کند، پس حتما روزانه از دهانشویه استفاده کنید. جویدن آدامس بدون قند بعد از غذا نیز می‌تواند در محافظت از دندان‌ها نقش‌آفرینی کند.

سیگار نکشید

 دخانیات دندان‌ها را لکه‌دار می‌کند و خطر بروز بیماری لثه و سرطان دهان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد. اگر سیگار می‌کشید یا از دخانیات جویدنی استفاده می‌کنید، سعی در ترک آن داشته باشید.

هوشمند بخورید

در هر سنی، یک رژیم غذایی سالم برای داشتن دندان‌ها و لثه‌های سالم ضروری است. یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از غذاهای کامل از جمله غلات، آجیل، میوه و سبزیجات و لبنیات که تمام مواد مغذی مورد نیاز شما را تأمین می‌کند. برخی از محققان معتقدند که چربی‌های امگا ۳ که در ماهی نیز وجود دارد، می‌تواند التهاب را مهار کند و از این طریق خطر ابتلا به بیماری لثه را کاهش دهد.

 

مصرف قند را متوقف کنید

هنگامی که باکتری‌های موجود در دهان، قندهای ساده را تجزیه می‌کنند، اسیدهایی تولید می‌کنند که می‌توانند مینای دندان را از بین ببرند و در را برای پوسیدگی باز کنند. نوشیدنی‌های قندی از جمله نوشابه و نوشیدنی‌های میوه‌ای، تهدیدی جدی برای سلامت دندان محسوب می‌شوند زیرا باعث افزایش سطح اسید در طولانی‌مدت می‌شوند. نوشیدنی‌های گازدار ممکن است وضعیت را وخیم‌تر کنند زیرا کربن‌سازی باعث افزایش اسیدیته می‌شود. آب‌نبات‌ها مقصر دیگر خرابی دندان هستند زیرا زمان زیادی بر روی سطح دندان می‌مانند.

چکاپ دندان داشته باشید

بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند هر ۶ ماه یکبار برای معاینه دندان، به مراکز درمانی بروید. معاینه منظم دندانپزشکی علاوه بر مشکلات معمول دندان مانند پوسیدگی، می‌تواند علائم اولیه سرطان دهان، بیماری لثه و احتمال خرد شدن دندان را تشخیص دهد.

منبع ترجمه از ایرنا

آخرین اخبار

بازرسی از ۱۵ هزار مدرسه و رعایت ۷۵ درصدی شیوه نامه‌های بهداشتی تاکید مجدد به رعایت پروتکل‌ها در ادارات راهی جز فاصله گذاری فیزیکی، زدن ماسک و شستنِ دست نداریم حمل و نقل عمومی، مهمترین عامل شیوع کرونا در کلانشهر‌ها قدردانی از همکاری شبانه روزی رسانه ملی در بحران کرونا / وفاق و همدلی در بسیج ملی مقابله با کرونا مشابه دوران دفاع مقدس است تغییر سبک زندگی اولویت رسانه ملی در مهار ویروس کرونا ادامه تاخت و تاز کرونا در کشور ۶۶۰ بیمار کرونایی در قم بستری هستند شرایط تهران کاملا قرمز است دوپویترن یا بیماری کف دست چیست؟ تشدید کرونا در موج سوم / هر علامت تنفسی، مطمئنا کروناست رشد ۱۰ درصدی بستری‌های کرونا در تهران / ضرورت جذب نیروی جدید در بیمارستان‌ها جهش‌های ویروس کرونا تأثیری در بیماری زایی ندارد با فوت ۱۶۶ بیمار؛ مجموع قربانیان کرونا در کشور از ۲۴ هزار نفر گذشت هفته دفاع مقدس را گرامی میداریم عرضه واکسن به افراد بالای ۶۵ سال با کارت ملی در داروخانه‌ها تولید یک داروی بایوتک برای درمان برخی علائم کرونا شانس ابتلا بین الکلی ها ۱۲ و شیشه ای ها ۳ برابر است کاهش استفاده مردم از "ماسک هفته خود را با مثبت سلامت آغاز کنید نیازهای تغذیه ای روزهای سرد کرونایی افزایش ابتلا به کرونا در دوسوم استان‌های کشور ۲۰ راز سلامتی جسم و روح و روان: چرا صفر را صفر نامیده اند؟ آداب و اعمال ماه صفر کاربرد شیوه نامه‌های بهداشتی کرونا برای آنفلوآنزا خطر ابتلا به کرونا و قرمزبودن وضع همه مناطق ستاد مرکزی مدیریت بحران سازمان نظام پزشکی درباره خطر موج همزمان آنفلوانزا و کرونا بیانیه‌ای صادر کرد. توسعه زیرساخت ها یکی از دلایل موفقیت ایران در مدیریت کرونا بود فوت ۱۷۶ بیمار کووید۱۹ در کشور از دیروز تا امروز صف‌های متراکم در شرایط کرونا برای تهیه لاستیک لایک پست‌های کودک‌آزاری در فضای مجازی ۶ ماه تا ۲ سال زندان دارد ممنوعیت تبلیغ و فروش اینترنتی دارو و مکمل‌ها خواص تخم مرغ آب پز چیست؟ شکل گیری موج سوم کرونا در تهران تعطیلی مدارس و مراکز آموزشی شوشتر در پی بازگشت وضعیت قرمز چرا کرونا مانند آنفلوآنزا یک ویروس فصلی نیست؟ هشدار درباره احتمال همزمانی شیوع کرونا و آنفلوآنزا اولویت توزیع واکسن آنفلوآنزا با افراد دارای ریسک بالا است لزوم تدوین پروتکل های سختگیرانه به منظور از سرگیری نمازجمعه هشدار درخصوص خیز مجدد کرونا در چند استان کشور واکسن آنفلوآنزا از هفته اول مهر ماه توزیع می‌شود تهران، چهارراه تبادل کرونا در کشور/هیچ استانی ایمن نیست آخرین آمار جهانی کرونا طب سنتی| چند دستورالعمل کاربردی و تغذیه‌ای برای "درمان بی‌‌خوابی"​​​​​​​ تفاوت کرونا با سرماخوردگی و آنفلوآنزا چیست؟! ارتباط رعایت شیوه نامه ها با خیز کرونا چگونه از خشک مغزی جلوگیری کنیم؟ با چه مدت هم‌کلامی با فرد مبتلا به کرونا مبتلا می‌شوید؟ آمار مبتلایان تهرانی به کرونا با شیبی ملایم رو به افزایش است

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .