توصیههای غذایی برای کاهش فشارهای روحی و روانی
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: مصرف برخى موادغذایی به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکنند.
محمدتقی انوشه متخصص تغذیه و رژیم درمانی به معرفی برخی از خوراکیهایی که در کاهش میزان فشار روحی و روانی موثر هستند پرداخت و اظهار کرد: برخی از مواد غذایی در کاهش حجم فشارهای روحی نقش مسکن و تسهیلگر طبیعی را دارند و افراد باید در رژیم غذایی خود جایی برای مصرف این دسته از خوراکی ها داشته باشند.
انوشه افزود: در نظر گرفتن یک رژیم غذایی ترکیبی، با وجود انواع سبزیجات و پروتئینها در داشتن روحیهای خوب و شاداب موثر است.
کاهش حجم فشارهای روحی با خوراکیهای خانگی
انوشه تصریح کرد: موز میوهای ضد افسردگی است و مصرف آن برای کاهش میزان استرسی که افراد در نتیجه مشکلات روحی و روانی به آن دچار هستند، توصیه میشود.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: شیر به عنوان یکی از انواع لبنیات که به کاهش استرس و کمتر شدن فشار روحی کمک میکند معرفی شده است و باید در رژیم غذایی روزانه افراد گنجانده شود.
انوشه همچنین یادآور شد: مصرف انواع ماهی و غذاهایی از این دست که حاوی امگا سه هستند به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکند.
او اضافه کرد: گردو در دو نوع تازه و خشک آن که در میان دسته بندی آجیلها قرار میگیرد و باید در سبد غذایی روزانه افراد وجود داشته باشد و افزودن آن به لیست خوراکی های مفید در افزایش تمرکز و کاهش میزان فشارهای روانی تاثیر گذار خواهد بود.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: شکلات تلخ با خواص متعددی در کاهش حجم فشارهای روحی و روانی بسیار موثر است.
او همچنین یادآور شد: میوهها و سبزی ها با خواص آنتی اکسیدانی که در خود دارند، میتوانند به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی و ایجاد استرس در بدن کمک کنند.
این پزشک متخصص تغذیه و رژیم درمانی بیان کرد: مصرف مواد غذایی که حاوی ویتامین B هستند و در خوراکیهای مثل نان و انواع غلات به وفور یافت میشوند، برای کاهش حجم فشارهای روحی و روانی توصیه میشود.
انوشه اضافه کرد: استفاده از مواد غذایی سبوسدار حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتامین D، استفاده از جگر، ماهی و تخممرغ به تامین ویتامین D مورد نیاز بدن کمک میکنند و در نهایت منجر به کاهش میزان فشارهای روحی و روانی خواهند شد.
او تاکید کرد: مصرف انواع مواد غذایی در ترکیب متعادل و مناسب به کاهش فشارهای روحی و روانی کمک میکند.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان-انا