اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

سه شنبه 22 مهر 1399

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به ADHD یا بیش فعالی

اختلال کم توجهی و بیش فعالی یا ADHD ، یک بیماری روانی است که ۴.۴ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد و در ۹.۴ از کودکان در ایالات متحده تشخیص داده شده است.

0

بهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به ADHD یا بیش فعالی

اختلال کم توجهی و بیش فعالی یا ADHD ، یک بیماری روانی است که ۴.۴ از بزرگسالان را تحت تأثیر قرار می دهد و در ۹.۴ از کودکان در ایالات متحده تشخیص داده شده است. افراد مبتلا به ADHD ممکن است علائمی مانند مشکل در تمرکز، بی قراری و تکانه یا تلاش برای تکمیل وظایف را تجربه کنند.

اگرچه ADHD به طور معمول با محرک هایی مانند Adderall درمان می شود، تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب هم می تواند به بهبود علائم کمک کند – و رژیم غذایی نادرست می تواند آنها را بدتر کند.

 ADHD نوعی اختلال است که تصور می شود ناشی از عدم تعادل در شیمی مغز، به ویژه انتقال دهنده های عصبی باشد. بسیاری از غذاها و مواد مغذی وجود دارند که برای عملکرد و سلامت مغز مفید هستند و بنابراین برای ADHD مفید هستند. برخی از این غذاها عبارتند از:

اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا، به ویژه اسیدهای چرب امگا ۳، برای سلامت مغز مفید هستند.

از آنجا که امگا ۳ به تشکیل غشای سلولی کمک می کند، می تواند به انتقال دهنده های عصبی در مغز کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشند.

پروتئین

دریافت پروتئین کافی برای عملکرد مناسب برای مغز بسیار مهم است. این بدان دلیل است که پروتئین به اسیدهای آمینه تجزیه می شود، که به مغز کمک می کند تا انتقال دهنده های عصبی و تعدیل کننده های عصبی – پیام رسان های شیمیایی در مغز را تولید کند. این برای ADHD مفید است زیرا اعتقاد بر این است که ADHD تا حدی به دلیل عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین است.

نشان داده شد که افرادی که صبحانه سالم می خورند هوشیارتر و با دقت بیشتری هستند و می توانند اطلاعات را سریعتر پردازش کنند. بنابراین حذف وعده های غذایی می تواند این علائم را بدتر کند که احتمالاً مربوط به کاهش قند خون است و مغز برای عملکرد مناسب به انرژی از طریق غذایی که می خوریم نیاز دارد.

پلی فنول ها

پلی فنول ها ترکیباتی هستند که آنتی اکسیدان های طبیعی هستند و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. آنتی اکسیدان ها از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند، ترکیباتی که می توانند به سلول های سالم متصل شده و به DNA و پروتئین های داخل آنها آسیب برسانند.

عدم تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد در بدن به عنوان استرس اکسیداتیو شناخته می شود. محققان بر این باورند که استرس اکسیداتیو در مغز می تواند با ADHD مرتبط باشد. این بررسی نشان داد که مکمل های پلی فنول می توانند استرس اکسیداتیو را در مغز خنثی کنند، بنابراین ممکن است علائم ADHD را بهبود بخشد.

ویتامین های گروه B

ویتامین های گروه B برای سلامت مغز مهم هستند، زیرا می توانند شیمی مغز را بهبود بخشیده و از عملکرد سلامت روان پشتیبانی کنند. آنها به ویژه برای افراد مبتلا به ADHD بسیار مفید هستند، زیرا می توانند از عملکرد انتقال دهنده های عصبی پشتیبانی کنند.

برخی از مواد تشکیل دهنده و گروه های غذایی که ممکن است علائم ADHD را در افراد خاص بدتر کنند عبارتند از:

مواد شیمیایی و نگهدارنده ها

رنگهای غذایی خاص

گلوتن

لبنیات

منبع: www.msn.com-شفقنا

آخرین اخبار

صید غیرمجاز و کشتار پرندگان مهاجر در تالاب های خوزستان نخواهم گذاشت زحمات نیروهای بهداشتی و درمانی پایمال مباحث سیاسی شود خطرات کرونا ویروس برای مادران باردار چیست؟ نقش سنگین رسانه‌ها در ترغیب کودکان به ورزش نبرد تهران با سه اهریمن تحریم، کرونا و آلودگی هوا چالش‌های عشق در سنین نوجوانی آشنایی با خواص اعجاب انگیز خرمالو آخرین وضعیت واکسن‌های ایرانی کرونا عرضه رمدسیویر فقط در بخش مراقبت‌های ویژه بیمارستان‌های سانتر کرونا واکسن کرونا برای کدام افراد بی اثر است؟ ۲۳ درصد ایرانی‌ها از اختلالات روانی رنج می‌برند رئیسی، سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا تشدید نظارت بر رعایت پروتکل‌های بهداشتی شناسایی ۶۹۶۸ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور و فوت ۳۴۶ بیمار در شبانه روز گذشته آنتی بادی ویروس کرونا تا چه زمانی در بدن باقی می‌ماند؟ فایده ورزش در مبارزه با سرطان اثبات شد هشدار سازمان هواشناسی برای ۴ استان ۵ ترکیب فوق‌العاده با شیر برای تقویت بدن سندرومی زنانه که باید درباره آن بیشتر بدانید راهکار مقابله با افسردگی در دوران کرونا فوت ۳۳۷ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته در کشور/ چگونه با ماهی در برابر کرونا ایمن شویم؟ توصیه به مبتلایان صرع در پاندمی کرونا آیا رژیم کتو به باروری کمک می‌کند؟ ۴ روش برای آماده‌سازی یک خواب خوب شبانه مهمترین علت تماس با سامانه مشاوره اضطراب جهاد دانشگاهی ​​​​​​​گرم کردن غذا ویروس کرونا را نابود می کند؟ کرونا در چه درجه حرارتی نابود می‌شود؟ هیچ کشوری قهرمان نیست، اتحاد جهانی تنها راه شکست کروناست! 40 درصد از زنان بالای 50 سال به پوکی استخوان مبتلا هستند ضرورت توجه به تولید نوارهای تست قند خون در کشور علائم بیماری کرونا در کودکان چیست؟ مواظب این علامت کرونا باشید! مهار استرس با چند تکنیک ساده استرس؛ روی پنهان ویروس کرونا روش‌های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری خوراکی‌هایی که باید در هوای آلوده بخوریم شیوع بالای مسمومیت‌های دارویی در کشور مواد غذایی ضد کرونا فشار خون طبیعی چقدر است؟ تغذیه مناسب بیماران مبتلا به کرونا چیست؟ آموزش همگانی باید بهتر از گذشته انجام شود آمار مرگ و میر در تهران همچنان بالاست شناسایی ۶۱۹۱ بیمار کووید ۱۹ در کشور چه افرادی گرفتار کووید ۱۹ طولانی مدت می‌شوند؟ فواید شگفت انگیز سرکه که اگر بدانید آن را از سفره حذف نمی‌کنید ۳۰ میلیون نفر ایرانی به کرونا مبتلا شده اند همه دستگاه‌ها با آرایش شبهه جنگی وارد میدان مبارزه با کرونا شوند چگونه بدون استفاده از دارو کلسترول خون را کاهش دهیم؟ 5دلیل که به شما ثابت می‌کند باید همراه صبحانه آب پرتقال بخورید

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .