اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

پنج شنبه 1 آبان 1399

دیگر لاغر شدن و لاغر ماندن کار محالی نیست

درمان چاقی به واسطه داشتن برنامه غذایی اصولی چیزی است که اکثر افراد به دنبال آن هستند. حتی بعضی از افراد به دنبال رژیم لاغری می‌گردند تا فقط با آن و بدون حتی دقیقه‌ای ورزش وزن کم کنند

1

دیگر لاغر شدن و لاغر ماندن کار محالی نیست

آیا تا به حال برای‌تان پیش آمده است که خود را در آینه برانداز کنید و از دیدن شکم بزرگ‌تان تاسف بخورید؟ یا آیا تا به حال در جمعی حضور داشته‌اید که به خاطر اندام چاق‌تان مورد تمسخر قرار گرفته و در نهایت با گریه و ناراحتی آن جا را ترک کرده باشید؟ تا حالا برای‌تان پیش آمده است که نتوانید لباس‌های زیبایی که در ویترین فروشگاه‌ها می بینید را بپوشید؟ به جرات می‌توان گفت که حداقل یک بار برای اکثر افراد چاق این مشکلات پیش آمده است.

بعضی از شما با رخ دادن همچین مسائلی و یا قرار گرفتن در این چنین موقعیت‌هایی، خودباوری خود را از دست داده و به انزوا کشیده شدید، تمام درها را به روی خود بسته‌اید و در تنهایی مشغول خوردن تننقلات برای کم شدن استرس‌تان شده‌اید. اما آیا واقعا این انتخاب درستی است؟! فرار کردن اصلا گزینه درستی نیست. شما باید با واقعیت پیش روی‌تان مواجه شوید و آن را قبول کنید.

اما برخی از شما، با قرار گرفتن در وضعیت‌های فوق و یا حتی بدتر از آن، به خود آمده و شروع به درمان چاقی خود می‌کنید. تصمیم می‌گیرید تا سبک زندگی‌تان را عوض کنید و گرفتن یک رژیم غذایی سالم را برای بهتر شدن وضعیت‌تان آغاز کنید. با اراده و عزم راسخ پا در این راه پر فراز و نشیب می‌گذارید و بعد از طی مدتی به نتیجه دل‌خواه،  تناسب اندام و اعتماد به نفس می‌رسید. دوباره در آن جمع‌ها حضور پیدا می‌کنید و اراده خود برای درمان چاقی را به رخ تمسخرکنندگان می‌کشانید، حتی امکان دارد از آن‌ها به خاطر انتقادی که از شما  کردند، تشکر کنید، زیرا آن‌ها باعث شدند تا شعله لاغر شدن در شما گُر بگیرد.  حال انتخاب با شماست که فرار کنید و یا با اراده قدم در راه لاغری شکم و پهلو های خود بگذارید! اما چگونه باید برای لاغری اقدام کنید؟

تناسب اندام با سبک زندگی جدید

سبک زندگی جدید یعنی شما تصمیم می‌گیرید تا اشتباهات و عادت‌های نادرستی که باعث چاقی و اضافه وزن‌تان می‌شوند را کنار بگذارید. اگر غذاهای چرب می‌خوردید، بیش از اندازه فست فود مصرف می‌کنید و یا با خوردن شیرینی‌ها اشتهای خود را بالا می‌برید و دوباره شروع به خوردن غذاها و تننقلات می‌کنید، باید گفت که کاملا مسیر اشتباهی را در پیش گرفته‌اید. تمام این‌ها نمونه‌هایی از عادات بد و سبک زندگی ناسالم است که باید جایگزین یک تصمیم درست شوند. شما باید یک رژیم غذایی سالم و عادت‌های غذایی مناسب را برای داشتن سبک زندگی جدید و سلامتی خود انتخاب کنید.

توجه داشته باشید که برنامه غذایی سالم یعنی رژیمی که در آن با سختی و گرسنگی کشیدن رو به رو نشوید. شما باید در رژیم خود احساس راحتی داشته و باید تمام گروه‌های مواد غذایی را  در کنار هم مصرف کنید، آن هم به دور از داشتن استرس. استرس را می‌توانیم مادر چاقی و تمام بیماری‌ها در نظر بگیریم. اضطراب و استرس باعث می‌شود تا میل شما برای خوردن غذاها و خوراکی‌ها بالا برود. با نگاهی به شکم خود می‌توانید دریابید که این چربی‌ها و کالری‌های اضافه دریافتی به کجا می‌رود! پس رژیم لاغری شما باید علاوه بر درمان چاقی باعث آرامش شما نیز شود.

از سوی دیگر، رژیم شما نباید خسته‌کننده باشد. شما باید بدانید که فرآیند لاغری زمان‌بر است و باید برای پیروزی، تا اتمام کار و رسیدن به نتیجه اراده آهنینی خود را حفظ کنید. اما چرا دل‌زده و خسته می‌شوید؟ دلیل آن را می‌توان یکنواختی برنامه غذایی گفت. در رژیم غذایی باید تمام مواد را مصرف کنید تا احساس خستگی، اجبار و گرسنگی نداشته باشید. همچنین برنامه غذایی شما زمانی موثر است که باعث تثبیت وزن شما شود. پس در هنگام انتخاب رژیم به این موضوع توجه ویژه داشته باشید. در مجموع، می‌توان گفت که رژیم غذایی وقتی جزئی از سبک زندگی روزمره شما می‌گردد، که با کاهش وزن و تثبیت آن، به شما احساس رژیم گرفتن ندهد.

دیگر گرفتن رژیم لاغری کار سختی نخواهد بود

درمان چاقی به واسطه داشتن برنامه غذایی اصولی چیزی است که اکثر افراد به دنبال آن هستند. حتی بعضی از افراد به دنبال رژیم لاغری می‌گردند تا فقط با آن و بدون حتی دقیقه‌ای ورزش وزن کم کنند. بدون شک هنگامی که به دنبال یک رژیم غذایی لاغری هستید با تیترهای جذابی مانند لاغری سریع در فلان مدت کم مواجه می‌شوید، باید بگوییم که حسابی مواظب این تبلیغات فریبنده باشید. رژیم لاغری سریع فقط جهنمی است که باعث می‌شود در مدت زمان کم و با کشیدن گرسنگی زیاد لاغر شوید. آیا واقعا ارزش دارد تا این همه سختی را به جان بخرید و فقط یک نتیجه چند ماه ببینید؟! و حتی بالاتر آن، به سلامتی خودتان ضرر بزنید؟! اما چه رژیمی را می‌توان یافت که این چنین ویژگی‌هایی را دارا باشد؟

من و رژیم، هر آن‌چه که شما از یک برنامه غذایی لاغری انتظار داشته باشید را در اختیار شما قرار می‌دهد. در این رژیم خبری از سختی کشیدن و گرسنگی حتی برای لحظه‌ای نیست. در این رژیم با مصرف تمام مواد غذایی کاهش وزن را تجربه خواهید کرد، آن هم بدون دقیقه‌ای انجام فعالیت ورزشی. نکته مهم در وب سایت من و رژیم لاغری اصولی شما به همراه تثبیت وزن است. با عمل به دستورهای ذکر شده در برنامه غذایی که دریافت می‌کنید هم لاغر می‌شوید و هم لاغر می‌مانید. از طرف دیگر، لازم نیست تا مدت زیادی منتظر بمانید تا وقت ملاقات با دکتر را از منشی بگیرید. تنها کافی است برای دریافت رژیم غذایی کاهش وزن به سایت من و رژیم مراجعه کنید و با ثبت اطلاعات خواسته شده، برنامه غذایی خود را دریافت کنید.

خبر ورزشی -قطره

برچسب ها :

آخرین اخبار

مجموع مبتلایان کرونا در کشور از یک میلیون نفر فراتر رفت تدوین دستورالعمل ‌های مراقبت از معلولین در دوران کرونا پیش خرید 16 میلیون و 800 هزار دوز واکسن از کواکس فوت ۳۶۲ بیمار کووید۱۹ در شبانه روز گذشته در کشور تلف شدن دو نهنگ در سواحل جزیره کیش تامین اعتبار استخدام 30هزار نیروی انسانی جدید انجام شد شهرهای با وضعیت قرمز با تداوم همکاری مردم به سرعت به شرایط مناسب‌تری وارد می‌شوند پیام وزیر بهداشت به مناسبت روز جهانی افراد دارای ناتوانی اجازه نمی دهم کوچکترین توقفی در ارائه خدمات مربوط به اچ‌آی‌وی در کشور ایجاد شود فوت ۳۸۲ بیمار کووید۱۹ در کشور جلوگیری از حضور همراهان بیمار در تمامی بخش های بیمارستانی آمادگی بنیاد مستضعفان برای همکاری در طرح شهید قاسم سلیمانی مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی منصوب شد مبارزه با کرونا بدون یاری رسانه ها امکان پذیر نیست تمديد اعتبار دفترچه هاي بيمه سلامت تا يكم فروردين ١٤٠٠ خطر بی تحرکی فیزیکی در دوران کرونا فوت ۳۷۱ بیمار کووید۱۹ در کشور نشانه های موفقیت طرح محدودیت های کرونایی آشکار شده است پیک زمستانی پیش رو است، در نظارت ها مماشات نکنید مرگ ناشی از کرونا به کمتر از 400 نفر در روز رسید/ مردم کاهش آمار فوتی را به منزله عادی انگاری اوضاع تلقی نکنند پیام تبریک مشاور وزیر بهداشت در امور توانبخشی به مناسبت روز جهانی معلولین ابلاغ دستورالعمل اجرایی آیین نامه فعالیت فعالان حوزه طب سنتی و فروش گیاهان دارویی؛ به زودی ضرورت آموزش خودمراقبتی به دانش آموزان شناسایی 12950 بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ باید در مدرسه به مولفه های اجتماعی موثر بر سلامت توجه کنیم جلسه شورای ناظرین طرح شهید قاسم سلیمانی برگزار شد شعار و اهداف روزجهانی ایدز اعلام شد رزرو یا مصرف خون در سزارین های غیراورژانسی تخلف است حضور ایران در دوازدهمین نشست سالانه شبکه بین‌المللی نظارتی حوزه داروهای گیاهی سازمان جهانی بهداشت فوت ۳۹۱ بیمار کووید۱۹ در کشور/ انجام بیش از ۶ میلیون آزمایش تشخیص کرونا تا کنون ایجاد محدودیت راهکار اصلی مقابله با کرونا نیست، همه باید پروتکل‌های بهداشتی را به صورت کامل رعایت کنیم خروج ۸۷ شهر از وضعیت قرمز کرونا پیام تسلیت مرکز روابط عمومی و اطلاع رسانی وزارت بهداشت در پی ترور شهید فخری زاده راه اندازی پایگاه های جدید مراقبت در تهران و البرز به منظور افزایش تست ها ضرورت مقابله با عوارض زایمانهای تقویمی و زودرس شناسایی ۱۳۹۶۱ بیمار جدید کووید۱۹ در کشور شناسایی ۱۳۸۴۳ بیمار جدید مبتلا به کووید۱۹ در کشور/ ۵۸۳۲ بیمار در بخش مراقبت های ویژه بستری هستند برگزاری نشست هم اندیشی اعضای هیات علمی و دانش آموختگان دکترای اخلاق پزشکی کشور جلسه قرارگاه مقابله با کرونا در وزارت بهداشت برگزار شد رعایت پروتکل های بهداشتی به ۹۰ درصد رسید آیا افرادی که در منزل از بیماران مبتلا به کووید 19 مراقبت می‌‌کنند، به انجام آزمایش یا قرنطینه نیاز دارند آیا مشتقات گیاه کانابیس (ماری‌جوانا یا حشیش) در مقابله با کرونا موثر است آیا واکسن سه گانه ام ام آر (سرخک، سرخجه و اوریون) می تواند عوارض کووید-19 را کاهش دهد رعایت پروتکل های بهداشتی به ۹۰ درصد رسید شیوع آنفلوانزای پرندگان وحشی در کشور نشست تخصصی طب سنتی در پنجمین کنگره بین ‌المللی یوسرن برگزار شد آمادگی هتل های ایرانگردی و جهانگردی برای همکاری با طرح شهید حاج قاسم سلیمانی فوت ۴۸۳ بیمار کووید۱۹ در کشور/ مجموع مبتلایان به ۸۸۰ هزار نفر رسید برگزاری اولین جلسه امور پشتیبانی طرح آموزش، بیماریابی و جداسازی مدیریت کرونا (طرح شهید حاج قاسم سلیمانی) تشریح چگونگی حمایت معیشتی کرونایی دولت

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .