مشکلات خواب در کودکان

برنامه مادر کودک همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت ۹ صبح از شبکه سلامت سیما به صورت زنده پخش میشود.

در برنامه مادر کودک ۱۳ شهریور ۱۴۰۱ شبکه سلامت سیما، دکتر مهدیه صالحی روانپزشک در خصوص مشکلات خواب در کودکان صحبت کرد.

دکتر صالحی از خواب به عنوان یک نیاز اساسی کودک نام برد که اختلال در آن باعث تغییر درخلق وخوی کودک وکاهش میزان هوش و رشد او می گردد. ایشان  میزان خواب کودک را حدود ۱۰ ساعت ذکر کرد که دو سال از بزرگسالان بیشتر است.

او گفت: مشکلات خواب در کودکان می تواند در شروع خواب، موقع بلند شدن از خواب(به شکل بی قراری)، در میانه خواب، شب ادراری، کابوس شبانه و... باشد. این موارد در صورتی مشکل اطلاق می شود که در یک بازه زمانی سه ماهه وجود داشته باشد.

ایشان در پاسخ به این سوال که حداکثر زمان طبیعی لازم برای به خواب رفتن چقدراست گفت: در بزرگسالان  انتظار می رود طی ۲۰ دقیقه از شروع به رختخواب رفتن فرد به خواب برود اما کودکان به یک ساعت زمان نیاز دارند که با در آغوش کشیدن کودک، نوازش کردن کودک و خواندن کتاب داستان، به خوابیدن کودک کمک می شود.کودکان با ترس از جدایی والدین روبرو هستند که با انجام این توصیه ها قبل از خواب به آرامش واطمینان آنها کمک کرده ایم.

وی در پاسخ به این سوال که مکیدن انگشت در کودکان چه دلایلی دارد گفت: در دوران شیرخوارگی این حالت طبیعی است اما پس از ۲ الی ۳ سالگی این عادت بهبود می یابد، در صورت ادامه دراین سنین بالاتر باید با افزایش راهکارهای آرامش دهنده و کاهنده استرس با این مسئله روبرو شد.

ایشان با تأکید بر این نکته که نهی کودک مکیدن انگشت هیچگونه سودی ندارد و تنها راهکارهای آرامش دهنده می تواند راهگشا باشد گفت: از تذکر در این خصوص به کودک خودداری کنند.

دکتر صالحی راهکارهایی در بهداشت خواب کودک ارائه کرد:

۱-قبل از خواب از بازی با کودک پرهیز کنید و از انجام فعالیت های هیجان انگیز خودداری کنید.

۲-از خوراندن مواد محرک به کودک مانند: کاکائو، کافئین و چای حدود ۶ ساعت قبل از خواب کودک خودداری کنید.

۳-در خواباندن کودک در یک زمان مشخص ممارست بورزید. بهترین زمان خواب کودک بین ۸ تا ۱۱ شب می باشد.

۴-کمک کنید تا ۲ الی ۳ ساعت قبل از خواب کودک، تلویزیون، موبایل وصفحات بازی دیجیتال دراختیار او نباشد.همچنین در هنگام شروع خواب، نور اتاق کودک را کاهش دهید.

وی به اهمیت ترشح هورمون رشد در کودکان اشاره کرد و متذکر شد بیشترین افزایش هورمون رشد بین ساعت ۱۱ شب تا ۲ نیمه شب است بدین ترتیب خواب قبل از ساعت۱۱ ضرورت دارد.