مارینا مالیگنیا متخصص تغذیه و درمانگر، در مقاله ای خوراکی هایی برای بهبود عملکرد کبد در رژیم غذایی گنجانده شوند.
به عقیده وی، ماهی سفید کم چربی را بخورید. بهتر است نان چاودار و گندم خریداری کنید و توصیه می شود گوشت و مرغ را بخورید.
لیست کاملی از غذاهای دوستدار کبد:
سوپ با آب سبزیجات یا با کوفته.
روغن گیاهی (ترجیحاً زیتون) ، کمی کره.
تخم مرغ به شکل املت ، با محدودیت زرده.
سبزیجات - خام ، آب پز.
میوه ها و شیرینی ها - عسل (با معده خالی)، مارمالاد ، گل ختمی
فرآورده های لبنی - نوشیدن شیر، پنیر دلمه ای بدون چربی، کفیر، ماست
نوشیدنی - چای سیاه و سبز برای بهبود کبد مهم نیست.
یک رژیم غذایی سالم را انتخاب کنید. یک رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات را انتخاب کنید که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم باشد.
- برای جلوگیری از کبد چرب وزن سالم خود را حفظ کنید: اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، تعداد کالری را که هر روز می خورید کاهش دهید و ورزش بیشتری کنید. اگر وزن سالم دارید، با انتخاب یک رژیم غذایی سالم و ورزش کردن، آن را حفظ کنید.
منبع : برنا