اپلیکیشن شبکه سلامت
دریافت نسخه اندروید

مشاهده خبر

یک شنبه 2 آذر 1399

چند خوراکی مفید که بدن را در مقابل سرما مقاوم می‌کند

همزمان با فصل سرما برخی بیماری‌های فصلی مانند سرماخوردگی افزایش می‌یابد که برای جلوگیری از ابتلای به آنها باید تغذیه مناسبی داشته باشیم.

1

شبکه سلامت:

 همزمان با کاهش درجه حرارت هوا و ورود فصل زمستان بسیاری از افراد دچار سرماخوردگی می‌شوند. این مشکل یکی از علائم زکام است که ممکن است در برخی افراد در طول هوای سرد باقی بماند.

«ما رئال منصور»، متخصص تغذیه، برای مقابله با مشکل سرماخوردگی، لیستی از غذا‌های توصیه شده برای جلوگیری از این بیماری را ارائه کرده است که در ادامه با آن آشنا می شوید.

سبزیجات: این مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، بنابراین از بیماری‌ها محافظت می‌کنند.

مرکبات: ویتامین C به پیشگیری از سرماخوردگی یا بیماری‌های آنفلوانزا و همچنین کوتاه شدن مدت و شدت بیماری کمک می‌کند.

غذا‌های تخمیر شده: این غذا‌ها حاوی پروبیوتیک هستند. پروبیوتیک نوعی باکتری است که در برابر بیماری‌ها محافظت می‌کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند همچنین گلبول‌های سفید خون را برای مبارزه با بیماری تحریک می‌کند. این مواد مفید، یعنی پروبیوتیک‌ها در لبنیات، شیر و برخی پنیر‌ها یافت می‌شوند.

ماهی: سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که باعث کاهش التهاب و محافظت در برابر سرماخوردگی می‌شود. گلبول‌های سفید به تولید پروتئین برای مبارزه با آنفلوانزا کمک می‌کنند.

آجیل: سرشار از آنتی اکسیدان و مواد معدنی سلنیوم و روی هستند؛ بنابراین سیستم ایمنی بدن را تقویت و با باکتری‌ها و ویروس‌ها از جمله آنفلوانزا و سرماخوردگی مقابله می‌کند.

قارچ: حاوی بتا گلوکان است که به مبارزه با ویروس و افزایش فعالیت گلبول‌های سفید کمک می‌کند.

زردچوبه: یکی از مهمترین فواید آن ضد التهاب بودن است و به مبارزه با سرما و سرماخوردگی کمک می‌کند.

 

برچسب ها :

آخرین اخبار

تعدد نقش بانوان درجامعه پیگیری مشکلات محیط بانان افسردگی بعد از کرونا را چگونه درمان کنیم عدم نزول بیضه در نوزادان و شیرخواران روانشناس، طبیب روح و جان بارداری خارج رحمی عملکرد، مشکلات و مسائل مرتبط با یگان حفاظت محیط زیست ماجراهای صیانت؛ این داستان: نظارت بر حیوانات! اقدام لازم در سکته مغزی توسط پزشکان فعالیت های بسیج پزشکی در دوران کرونا اختلالات روانی در کودکان پیش دبستانی نقش فیزیوتراپی درسلامت خس خس قفسه سینه در کودکان و شیرخواران اقدام و راهکار مناسب در اهداء عضو. دلیل بی اشتهایی در سنین مختلف بویژه در کرونا. علت تکرر ادرار گفتار درمانی سقط جنین آرمان‌گرایی مدرن؛ بهانه‌ای برای جدال با هویت تاریخی! اختلالات رفتاری در کودکان نوپا پزشکان چه توصیه ای برای پیشگیری و سرطان حنجره دارند. مهمترین علت سقط چیست ؟ چه رژیمی منجر به بافت استخوانی نرمال در کودکان میشود؟ ذائقه انسان در چه دوره ای از زندگی،شکل میگیرد؟ چگونه حال خوب پیدا کنیم؟ ایا زمینه ژنتیک در ابتلا به دیابت نوع ۱ تآثیرگذار است روی سیاه زمین؛ تاوان یک ندانم‌ کاری انسانی! فیزیوتراپی و حرکات اصلاحی اقدام صحیح برای فردی که دچار عفونت و ترشح از چشم است. تنیلی چشم در کودکان آیا خونریزی های مغزی قابل درمان هستند ؟ راه اندازی وتوسعه کسب وکار سندروم بهجت در کودکان بیماریهای کودکان در صدمات تاندون شانه و دست درمراکز درمانی چه اقدامی می‌شود. اصول تغذیه سالم در خانواده مناسب ترین اقدام مراقبتی از سالمندان درمنزل چیست؟ غربالگری در نوزادان آیا عمل جراحی زیبایی بینی ضروريست اختلالات ومشکلات ریوی لبه‌ی تاریکی؛ کابوسی در همین نزدیکی! «سلام دنیا» فرزند پروری اولین اقدام در فردی که با دارو مسموم شده گفتاردرمانی انحراف چشم در کودکان فیزیوتراپی تنفسی در افراد مبتلا به کرونا بیماریهای غدد هپاتیت غیر عفونی در کودکان و ملاحظات کرونا در این بیماران برای سلامت دیسکهای کمر,انجام چه کارهایی پیشنهاد میشود

نظرات

مانده : (1000) حرف

تمامی حقوق سایت محفوظ است . استفاده در جهت بهبود سلامت جامعه بلامانع است .