شبکه سلامت :
با جا به جایی فصل‌ها و شروع فصل سرما، حمله های شدید سردردی از جمله میگیرن در اغلب افراد آغاز می شود. با تغییر فصل، فشار هوا نیز به همان اندازه تغییر و با کوتاه شدن طول روز میزان آلرژی، استراحت نیز به مراتب کاهش پیدا می کند و همین امر موجبات سردردهای میگرنی یا سردردهای خوشی ای را فراهم می کند .
اگر فشار هر یک از افراد در پایینترین از حد امکان قرار داشت سردردهای میگرنی نیز در آن فرد ایجاد خواهد شد، به طورکلی مکانیسم پیدایش چنین سردردهایی همانند پرواز با هواپیما است، احساس کمبود اکسیژن، تغییر فشار هوا، انقباض عروق و از جمله عوامل ایجاد این نوع از سردردها است.
گفتنی است، کمبود انرژی،احساس خواب‌آلودگی، اضطراب، در گاهی مواقع منع و محرومیت از نور،کرختی، اختلال در تمرکز، کاهش و یا افزایش اشتها علاوه بر ایجاد سردردهای میگرن می تواند باعث شروع انواع اختلالات خلقی فصلی با شیوع بالا در همان افراد شود.
دانشمندان بر این باورند که فصل سرما به افزایش دفعات و شدت سردرد مبتلایان به سردردهای میگرن منجر می شود، البته ماندن بیش از اندازه در خانه و از دست دادن امکان تردد در شهر بدلیل شیوع ویروس کرونا این اختلالات را تشدید می کند بنابراین چند نکته اساسی و مهم به افرادی که از این بیماری رنج می برند توصیه می شود.
الگوی خواب۸ ساعته خود را همیشه حفظ کنید، زیرا خواب منظم می تواند در جلوگیری از سردردهای میگرنی موثر باشد.
روشن نگه داشتن خانه؛ دریافت نور جزء بهترین راه حل های کاهش اختلالات خلقی فصلی است، گرچه نور‌های مصنوعی خانه نمی توانند جایگزین مناسبی برای نور طبیعی باشند اما در هر صورت، دریافت نور روند مشکلات را کاهش می دهد.
پیاده روی کنید؛ زمانی را هرچند کوتاه به پیاده روی در خانه به خود اختصاص دهید.
کاهش انرژی و خلق و خوی عصبی باعث تمایل افراد به سمت غذا‌های فست و فودی پیدا می کندؤ غذاهایی که اغلب حاوی شکر، روغن فراوان، فرآورده های گوشتی و انواع کربوهیدرات های بالا است و به طورکلی علاوه بر بهم ریختن حالات روحی به مشکلات شدید گوارش، اضافه وزن و مشکلات جسمی و البته روانی کمک می کند.
به همه هموطنان توصیه می شود در مواقع مواجه شدن به چنین سردردهای حالات روحی و روانی و خوراکی خود را کنترل کنند و در بهتر شدن حال خود تلاش کنند.
منبع : باشگاه خبرنگاران جوان